姚扶有

    “三自”，即“自言自语”“自作多情”“自我解嘲”。中老年时期是人生阅历、知识积累、思想凝聚、智慧升华的沉淀“发酵”阶段，也是心智迟缓、身体渐衰的退行阶段。善于“三自”的中老年人，一定是一个注重心理调适、懂得养生保健、坦然面对人生挫折和逆境的健康达人。自言自语

    益于精神减压

    现代心理学家认为，老人自言自语是最健康的一种缓解精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。

    网络上有个“自言自语”贴吧，里面有31万帖子，大多是用户自己发帖、自己跟帖。有人自说自话、自问自答，有人静静地发一段自己的日常或心情，宣泄孤独。里面发帖的多为年轻人，这不失为排解不良情绪的一种好方法。而我们身边的独居老人的孤独却无处表达、无处倾诉，在他们做事、回忆、走路時，偶尔会有自言自语的现象出现。如此自言自语，起码有三大好处：

    一是截断负面情绪。当我们做错一件事或者遇到麻烦事的时候，通过自言自语把心里的焦虑、烦恼、沮丧表达出来，可以立马阻止更多的负面情绪漫延。例如，当你把一件小事情看成天大的事情时，你就对自己说：“这件事情并不重要，也不复杂 ......