你的睡眠质量怎么样？

    你留意自己一天到底睡多久了吗？睡眠的时间是直接和睡眠质量挂钩的，自己测试一下吧!

    每天5小时睡眠或更少：如果每天睡得太少，身体就没有机会停下来进行内部的血糖调节，这样，你患II型糖尿病的几率就会比别人增加40%。而且，据测算，每天睡4个小时的人，会比5小时睡眠人群更容易得高血压和心律不齐病。

    每天5~6小时睡眠：你的情况比前面的人要好，不过不要太乐观，睡眠时间还是有些短，通常来讲，记忆力还是会因为时间不足而受损，毕竟一年下来，你就比健康睡眠的人少睡了1个月的时间。

    每天6~7小时睡眠：你已经离健康水平非常接近了，但在身体完全修复之前醒来，久而久之，体重增长过快将会变成你的麻烦。

    每天7小时睡眠：恭喜你，根据日本有一项关于睡眠的研究，每天睡7个小时的人可以活得最久。而这个时间，身体刚刚可以完成全部自我修复的过程，前一天的压力也正好可以释放干净。

    每天超过8小时睡眠：在全球的各种调查显示，睡得越多，死亡率也就越高。如果你每天要睡9个小时，那必须要看一下医生了。

    TPS

    起床时间：

    最健康的7点21分!

    7点21分是最佳起床时间。该研究结果是在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7:21分后起床最好，因为如果在5:22-7:21起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开 ......