看厂家：像21金维他大品牌，特含维生素、矿物质和氨基酸，3大类营养元素协同作用，帮助我们增强体力、精力和免疫力。

    看口碑：这个有效的小药片，每天早晚1片，只要8角钱!

    根据自身情况，适量进补，过犹不及

    专家解析：维生素缺乏多因食物摄入不足，与其一次吃多种维生素，还不如吃片复合维生素。因此，每天补充一片复合维生素，更方便、更容易被吸收。

    维生素D

    缺乏信号：缺乏者多为儿童和老年人。儿童维生素D不足，易导致钙吸收障碍，引起鸡胸和漏斗胸。老年人缺乏维生素D易导致肌肉力量和平衡能力下降，很容易摔跤。过量信号：可引起低热、呕吐、腹泻、厌食，甚至软组织异位骨化、蛋白尿、肾脏损害等。缺乏信号：严重的患夜盲症，容易患上干眼症；毛发干枯，严重的会发生角膜角化和溃疡。

    过量信号：恶心、呕吐、脱发、视觉模糊等 ......