锻炼小贴士
问：晨跑前应不应该吃东西呢？
答：晨跑前应该吃东西。因为人清晨起来血糖较低，要保持正常的血糖就应该吃些东西。晨跑前应吃些易消化的食品,并在吃完东西40分钟后再开始晨跑。
问：早上锻炼和晚上锻炼哪个有更好的效果？
答：锻炼时间的选择主要依据个人习惯和个人时间，需要提醒的是无论什么时间参加锻炼，都要掌握好用餐后与运动之间的时间间隔，一般为饭后1小时以后。
另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，不宜作大运动量的运动。还有研究表明，清晨参加室外运动时，空气质量反而不好，这只供参考不作定论。
问：一般运动的频率是一天一次还是两天一次或是……？
答：锻炼效果在相同条件没有什么差别。运动频率的掌握应依据个人身体素质、运动技能水平、不同的项目、锻炼目的、每次运动强度而定，适宜的运动强度一般一周三次到四次可保持已达到的训练效果。, 百拇医药
答：晨跑前应该吃东西。因为人清晨起来血糖较低，要保持正常的血糖就应该吃些东西。晨跑前应吃些易消化的食品,并在吃完东西40分钟后再开始晨跑。
问：早上锻炼和晚上锻炼哪个有更好的效果？
答：锻炼时间的选择主要依据个人习惯和个人时间，需要提醒的是无论什么时间参加锻炼，都要掌握好用餐后与运动之间的时间间隔，一般为饭后1小时以后。
另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，不宜作大运动量的运动。还有研究表明，清晨参加室外运动时，空气质量反而不好，这只供参考不作定论。
问：一般运动的频率是一天一次还是两天一次或是……？
答：锻炼效果在相同条件没有什么差别。运动频率的掌握应依据个人身体素质、运动技能水平、不同的项目、锻炼目的、每次运动强度而定，适宜的运动强度一般一周三次到四次可保持已达到的训练效果。, 百拇医药