王 慧 综述，邓 玮 审校

    (重庆医科大学附属第二医院全科医学科，重庆 400010)

    随着全世界经济及医学的快速发展，全世界人口的死亡率和生育率逐渐下降，社会人口结构已出现老龄化现象，而中国的老龄化社会呈现出高老龄率、低长寿率的现象[1]。近年来，有研究表明，长寿是生活方式、环境、遗传等多因素综合作用的结果，其中非遗传因素对长寿的影响占75%～85%，而遗传因素对长寿的影响则占15%～25%[2]。因此，可通过对长寿相关非遗传因素的相关研究进行分析及总结，旨在为提升老年群体的整体健康水平、达到健康、长寿的目标提供依据。

    1 生活方式

    随着科技发展及生活水平的提高，体力活动时间缩短，吸烟、饮酒及肥胖者增加，罹患慢性病的风险增高，这些因素均对健康有着很大的危害。最近的一项前瞻性研究表明，在中年就开始坚持健康的生活方式，即从不吸烟，体重指数(BMI)保持为18.5～24.9 kg/m2，中等至剧烈的体力活动大于或等于30 min/d，适度饮酒(女性：5～15 g/d、男性：5～30 g/d)，保持较高的饮食质量评分(40%以上)等，女性可延长无主要慢性病(糖尿病、心血管疾病和癌症)的预期寿命约10.0年，男性约7.6年[3]。即使如此，各国的指南仍不建议不饮酒的人开始饮酒。同时，也有研究表明，预防中枢性肥胖、改善睡眠质量、促进健康的生活方式可能有助于老年人(65～8 h)认知水平最低。与中等睡眠时间组(7～8 h)比较，长时间睡眠组(>8 h)有明显更高的全因死亡风险，但在睡眠时间短的个体中则没有[17] ......