摘要：本文主要阐述如何提高小学生业余田经短跑选手成绩，并着重强调放松跑能力的重要性。

    关键词：中小学生；短跑；放松跑

    短跑是中小学田径教材中一项重要内容，是发展其他运动项目的基础。提高学生的短跑速度不仅可以提高学生的学习兴趣，同时也可以促进学生在完成其他体育项目时做到游刃有余。针对教师在短跑教学实践过程中怎样提高学生短跑速度，谈几点体会。

    1 提高步频

    步频的快慢是决定短跑速度的重要因素。步频的快慢不仅决定于两腿力量的大小，同时也与大脑皮层运动中枢兴奋和抑制的转换速度有密切的关系。因此提高步频也应该从这两方面入手。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。训练手段：①高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧 ......