在失眠或熬夜之后,你该吃些什么?

    与好友进行午夜派对?被吵闹的邻居骚扰?或是要照顾睡梦中爱哭的孩子?缺少睡眠绝对会令你萎靡不振。在这个时候,你或许对咖啡因有着极度的渴望。英国著名营养师和自然医疗师之一、有超过12年多实践经验的VickiEdgson建议我们:“喝一些茶或许会比咖啡更好,它能让你激动起来,从而摆脱紧张的感觉。”

    要尽量避免食用碳水化合物,因为这类食物会让你产生困意。午餐时去吃一些刺激性的食物吧,比如黑椒炒蛋,再试试在菜中放些姜和辣椒。营养师建议说:“这个时候咖喱会是很好的选择,最好是辛辣的咖喱肉汤。”

    零食在这个时候对你来说将是一个不小的诱惑,因为缺少睡眠会令你的激素分泌紊乱,饥饿感会比平时更强烈。多吃一些坚果类的零食吧,尤其是杏仁。如果想让坚果的口感更甜蜜,可以试试搭配蜂蜜,但是它的卡路里可绝对不低哦。

    ●速疗关键:

    一杯石榴或蔓越莓的果汁,富含维生素B以及铁等微量元素,如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可,将是你恢复体力的最好选择。

    在一个大项目忙碌的截止时间前,你该吃些什么?

    有一个大项目,正处在最紧张的结束期,该怎么吃7让我们来看看英国饮食协会注册营养师、畅销书作家AzminaGovindji的建议吧:“不要喝牛奶,因为它消化起来非常慢。试着用拿铁来代替,尽量选择茶来补充咖啡因。”午餐的时候,吃些高蛋白且碳水化合物含量较低的食物,以免降低下午的工作效率。伦敦著名的食疗专家Kate Cook认为,最好只吃一份龙虾鳄梨沙拉,或者是吞拿鱼豆类沙拉 ......