虽然营养专家建议在选择营养素之前，应该先去医院进行一个常规检测，了解一下自己身体所含维生素及矿物质的状况，再对症补充。但对于绝大多数女性而言，补充以下这5种营养素都非常重要!

    1 维生素D 提升免疫力，抗击心脏病

    在阳光的沐浴下，我们的身体会自己产生部分维生素D。但很多时候，怕黑的我们连每天去晒15分钟太阳都做不到。也不能保证每天能摄入含有足量维生素D的食物(譬如牛奶) ......