压力是我们每个人生活中不可避免的重要组成部分，持续的压力不但会影响工作绩效，还会损害健康，降低个体的幸福感。以下是一些自我减压的小措施，如果愿意尝试一下，也许会有意想不到的收获!

    1 明确压力来源

    首先，需要静下来仔细想一想：让自己产生压力感或者焦虑的根源究竟是什么?也许你一下子还无法直接回答出来，那么可以试着将那些日常生活中有可能让你紧张、难以应对的人或事，以及担心发生的状况等，都一一列出来。例如，可以问问自己：最担心、最焦虑的是什么?是否心中始终有什么挥之不去的想法?是否有什么特别的人或事让你沮丧、郁闷或者不快……这些都可能是压力源。接下来，问问自己：如果做一些改变后有可能缓解紧张情绪 ......