12种食物让你变聪明
据美国“雅虎女性网”最新报道，美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。
1.瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
2.甜菜：毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
3.蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
4.西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
5.胡萝卜：�%[胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
6.鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
7.柑橘属水果：含大量维生素C，有助保持记忆力，防止脑细胞受损。
8.鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。
9.豌豆荚：可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。
10.猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。
11.金枪鱼：富含欧米伽—3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
12.酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。, http://www.100md.com(杨帆)
1.瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
2.甜菜：毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
3.蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
4.西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
5.胡萝卜：�%[胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
6.鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
7.柑橘属水果：含大量维生素C，有助保持记忆力，防止脑细胞受损。
8.鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。
9.豌豆荚：可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。
10.猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。
11.金枪鱼：富含欧米伽—3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
12.酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。, http://www.100md.com(杨帆)