什么时候饮水最合适
编辑同志：
都说日常多喝水对身体有好处，请问饮水的时间和量有没有限制或要求的？
无锡 赵××
赵读者：
一天任何时刻都可饮水，建议少量多次，每次200毫升左右，大致是一杯。中国居民建议饮水量是每天至少1200毫升，但欧美各国的建议量一般远远超过这个值，大都在2000毫升以上。
空腹饮下的水在胃内只停留2-3分钟，很快进入小肠，继而被吸收入血。一次性大量喝水，则可能加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍胃液对食物的消化。
建议早晨起床空腹喝一杯水，因为睡眠时隐形出汗和尿液生成，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍因缺水而使血液黏稠。晨起喝一杯水，可降低血液黏稠度，增加循环血容量。
如果睡前喝水不会有夜尿，则建议入睡前也喝一杯，这样有利于预防夜间血液黏稠度增加。当然，运动时也应及时补充水分。如果运动量大、出汗多，需要同时补充水和矿物质。, 百拇医药(烟0岚)
都说日常多喝水对身体有好处，请问饮水的时间和量有没有限制或要求的？
无锡 赵××
赵读者：
一天任何时刻都可饮水，建议少量多次，每次200毫升左右，大致是一杯。中国居民建议饮水量是每天至少1200毫升，但欧美各国的建议量一般远远超过这个值，大都在2000毫升以上。
空腹饮下的水在胃内只停留2-3分钟，很快进入小肠，继而被吸收入血。一次性大量喝水，则可能加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍胃液对食物的消化。
建议早晨起床空腹喝一杯水，因为睡眠时隐形出汗和尿液生成，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍因缺水而使血液黏稠。晨起喝一杯水，可降低血液黏稠度，增加循环血容量。
如果睡前喝水不会有夜尿，则建议入睡前也喝一杯，这样有利于预防夜间血液黏稠度增加。当然，运动时也应及时补充水分。如果运动量大、出汗多，需要同时补充水和矿物质。, 百拇医药(烟0岚)