百岁作家马识途长寿有套“三字诀”
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马识途1915年出生于重庆市忠县，1945年毕业于西南联大文学系。新中国成立后，曾任四川省建设厅厅长、四川省人大常委副主任、全国第六、七届人大代表、四川省文联主席、省作家协会主席、中国作家协会理事直至离休。作为一位杰出的作家，马老发表了文学作品19部。70岁后，马老以惊人的毅力和意志开始学习电脑，且很快就熟练掌握，成为中国作家中年龄最长的换笔人。30万字的电视剧本《没有硝烟的战线》就是他以电脑打字完成的。
百岁之际的马老依然笔耕不辍。他自言：“我已百岁，垂垂老矣，如日薄西山，夫复何为？我偏不认命，还把往年的生活碎片拾辍起来，便是这本《百年拾忆》的书。”或许正是这种心态，让马老在百岁高龄依然那么富有精气神，透出一股子豪迈之气。
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马识途的高寿，一方面可能跟家族基因有关——他103岁的哥哥也健在;另一方面，显然跟马老特别注重养生有关。
马老的作息时间非常有规律，尤其是离休后的这几十年。他每天早上6点半起床，并准时收听中央人民广播电台的《新闻联播》;早饭后，就读书看报，上午11点休息一会儿;午饭后，他一般不会马上休息，会先写写字，再看看书报，差不多下午两点左右午休，4点起来看书、写字或接待访客;晚饭后，他会雷打不动地收看《新闻联播》，晚上10点之前便上床睡觉。这些年下来，他几乎不用钟表，生物钟会准确地告诉他作息时间。
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90岁前，马老每天都要到外面去散步1个小时，后来在医生的建议下，就不上街了，但他购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时，这每日半小时的锻炼，还让马老找到了写作的内容，他根据室内健身的体验，编写了老年软体操“十段锦”，顺序是从头顶到脚面、洗面、揉眼、搓脸、揪耳、敲腿……
马老还很精练地总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀)：“不言老，要服老;多达观，去烦恼;勤用脑，多思考;能知足，品自高;勿孤僻，有知交;常吃素，七分饱;戒烟癖，饮酒少;多运动，散步好;知天命，乐逍遥;此可谓，寿之道。”如今，这首《长寿三字诀》已经在老年朋友中广泛传播，成为大家每天必诵的”长寿经”。, http://www.100md.com(李正)
马识途1915年出生于重庆市忠县，1945年毕业于西南联大文学系。新中国成立后，曾任四川省建设厅厅长、四川省人大常委副主任、全国第六、七届人大代表、四川省文联主席、省作家协会主席、中国作家协会理事直至离休。作为一位杰出的作家，马老发表了文学作品19部。70岁后，马老以惊人的毅力和意志开始学习电脑，且很快就熟练掌握，成为中国作家中年龄最长的换笔人。30万字的电视剧本《没有硝烟的战线》就是他以电脑打字完成的。
百岁之际的马老依然笔耕不辍。他自言：“我已百岁，垂垂老矣，如日薄西山，夫复何为？我偏不认命，还把往年的生活碎片拾辍起来，便是这本《百年拾忆》的书。”或许正是这种心态，让马老在百岁高龄依然那么富有精气神，透出一股子豪迈之气。
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马识途的高寿，一方面可能跟家族基因有关——他103岁的哥哥也健在;另一方面，显然跟马老特别注重养生有关。
马老的作息时间非常有规律，尤其是离休后的这几十年。他每天早上6点半起床，并准时收听中央人民广播电台的《新闻联播》;早饭后，就读书看报，上午11点休息一会儿;午饭后，他一般不会马上休息，会先写写字，再看看书报，差不多下午两点左右午休，4点起来看书、写字或接待访客;晚饭后，他会雷打不动地收看《新闻联播》，晚上10点之前便上床睡觉。这些年下来，他几乎不用钟表，生物钟会准确地告诉他作息时间。
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90岁前，马老每天都要到外面去散步1个小时，后来在医生的建议下，就不上街了，但他购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时，这每日半小时的锻炼，还让马老找到了写作的内容，他根据室内健身的体验，编写了老年软体操“十段锦”，顺序是从头顶到脚面、洗面、揉眼、搓脸、揪耳、敲腿……
马老还很精练地总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀)：“不言老，要服老;多达观，去烦恼;勤用脑，多思考;能知足，品自高;勿孤僻，有知交;常吃素，七分饱;戒烟癖，饮酒少;多运动，散步好;知天命，乐逍遥;此可谓，寿之道。”如今，这首《长寿三字诀》已经在老年朋友中广泛传播，成为大家每天必诵的”长寿经”。, http://www.100md.com(李正)