捏捏手 让病走——便秘

http://www.100md.com 2016年1月1日 大家健康 2016年第1期

     便秘症状多发于女性。其中一个原因是女性的腹部肌肉没有男性发达。另外，女性易受伤或因忙碌而无法按时排便等生活习惯也会导致便秘。

    要改善便秘，最重要的是注意摄食健康。多吃根菜与叶菜等富含植物纤维的蔬菜并注意补充水分与油分。

    减肥中的女性发生便秘是因碳水化合物和油分不足而引起。

    如果一味地为了减体重而引发皮肤粗糙、头发干枯等症状可就得不偿失了。

    充分摄取营养才能自然改善便秘，小肚子也会随之而去。

    需要按压的手部对应区域

    小肠直肠

    按摩小窍门及所需时间

    每天按摩双手对应区域5分钟。给自己制定几个上厕所的时间，去之前按摩或是在上厕所时按摩。, http://www.100md.com(周正山)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1009-6019B/2016/01/23.htm