眼睛干涩酸痛三种方法助缓解
老年人的眼睛如果出现干涩、红肿、酸痛以及干痒等情况，可以试试以下方法。
●眨眼睛
要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。给眼睛按摩，能缓解眼睛疲劳。当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
●转眼法
选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼跟肌，故善营养，使跟灵活自如；炯炯有神。准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸；眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1～2分钟；眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1～2分钟；眼球从右到左打圈转动，10次；相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1～2分钟；闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。
●多摄入维生素
想要护眼应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃宫含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B，可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。, http://www.100md.com(马卓)
●眨眼睛
要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。给眼睛按摩，能缓解眼睛疲劳。当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
●转眼法
选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼跟肌，故善营养，使跟灵活自如；炯炯有神。准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸；眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1～2分钟；眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1～2分钟；眼球从右到左打圈转动，10次；相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1～2分钟；闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。
●多摄入维生素
想要护眼应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃宫含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B，可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。, http://www.100md.com(马卓)