要减肥，首先强调要在健康的基础上进行，所以要有“健康减肥”的知识。在追求理想的三围尺寸时，更要有自信、有技巧地突出自己的美，选择适合自己的减肥法。

    合理的节食

    我们知道，体重的增减与能量的消耗是有直接关系的。所有节食食谱都应当根据食物摄取量与消耗量的平衡来设计。食物主要有三大类，即脂肪、碳水化合物和蛋白质。过量的脂肪消耗不掉，在体内储存为脂肪；过量的碳水化合物也储存为脂肪；只有蛋白质特殊，能使身体更迅速地消耗热量，甚至有时还把体内的脂肪变为能量，以配合蛋白质的分解。最容易变成脂肪储存在体内的，是糖和淀粉。所以，设计自己少吃、精吃、不过量的食谱并长期坚持，是对身体有益的，再辅之以一种可以坚持的运动，效果是不错的。

    必须指出，盲目节食减肥是不可取的。女性上半身瘦弱，下半身肥胖的情况较多，拼命用限制饮食来控制体重，其结果只会使不想瘦的胸部(乳房)变得更加瘦弱，体型变得更加糟糕!一些女性为了消除腹部多余的赘肉，限量自己的饮食，这样做首先消除的是面颊和胸部的脂肪，而腹部的脂肪并没有消掉。再继续用这样的方法，才能消除腹部的赘肉，但脸部和胸部的脂肪就更少了。

    从脂肪细胞的性质来讲，限制饮食确实能暂时瘦下来，这因为细胞的营养成分变少，水分减少，细胞本身也就变小了 ......