营造良好居室环境——健康第三招
居室环境质量优劣与人体健康有着密切关系,居室光照不佳、通风不良、装潢污染等都会影响人体健康。因此,必须营造一个良好的居室环境。光照充足
阳光是万物生长不可缺少的,它具有调节温度、湿度,清洁环境,净化空气,杀灭病菌等作用。阳光中含有紫外线,除了杀灭细菌、病毒等致病性微生物外,紫外线还能把人体皮肤里维生素D3 原(17-脱氢胆固醇)转变成维生素D3,促进肠道对钙的吸收。在长期避光或光照不足房间里生活、工作、学习,由于阳光得不到满足,会使人出现精神忧虑、压抑、疲劳等亚健康表现,导致多种疾病。所以,除了开窗(因为玻璃会阻挡紫外线)让阳光直射外,还应多在户外活动。
通风换气
医学观察,一个人1小时需要20~30立方米的新鲜空气,才会感到舒适。一间15平方米居室或办公室中,只要有两个人,就需要每隔1小时左右换一次气,才能保持室内空气新鲜,精力充沛。事实上难以办到,室内装有空调器的情况下,更难办到。通风不良,造成居室内空气中氧气含量不足,二氧化碳等混浊气体增多,人生活在这种环境中,久而久之就会出现头昏、头胀、胸闷、乏力等亚健康表现。要养成开窗通风的良好习惯,即使在使用空调器或在严寒冬天,也能留点缝隙,让室外新鲜空气源源不断补充进来。
室温调控得当
人体最舒适的环境温度和湿度 ......
您现在查看是摘要页,全文长 4966 字符。