失眠的常见原因
如果您晚上失眠了,不要心急。失眠不过是一种症状,并不是一种独立的疾病。下面介绍一些有关睡眠的知识及战胜失眠的方法,对您会有所帮助。
正常睡眠分为两个时相:快波睡眠和慢波睡眠,两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期,每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。
慢波睡眠
慢波睡眠由浅至深又可分为四期(S1~S4期)。第一、二期称浅睡期,第三、四期称深睡期。深睡期对恢复您的精神和体力具有重要价值。
在整个慢波睡眠中,以副交感神经活动占优势,可引起心率减慢 ......
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