夏季,天气炎热,阳气旺盛,人们宜顺应气候变化,晚睡早起,保持心情愉快,适量户外运动,使体内阳气向外宣泄,才能与“夏长”之气相适应。老年人尤宜强调夏季摄生。

    室内温度适宜,户外防止中暑

    夏季,老人卧室要保持通风阴凉,适宜温度为21~28℃之间,合适湿度应在30%~70%之间。湿度太高会使人闷热,应开窗通风,湿度太低,可用湿布拖地板。“不得于星月下露卧”,不要“贪凉兼汗身当风而卧”。

    老人在夏天应适当减少户外活动,以免中暑。如在户外发生头痛头晕,耳鸣眼花,恶心无力,口渴出汗等,是中暑先兆。此时应及时离开高温环境,转移到清凉通风处,少量多次饮水,每次不超过300毫升,切忌狂饮,以免引起反射性排汗亢进,而发生电解质紊乱 ......