美容食谱DIY
小美是公司的一名小白领,拿着不高的薪水,做着繁琐的工作,还要按揭一套小公寓,平日里忙得像只小蜜蜂。年轻人,最富裕的就是时间和精力,小美坚持workhardandplayharder(努力工作,更努力地娱乐)。她常常周五工作熬到半夜,周六照样踩着6厘米高的高跟鞋跟闺蜜逛街K歌一整天,不亦乐乎。但有一天当她发现镜子里那个戴着黑眼圈、黄面具,无精打采的“黄脸婆”就是自己时,惊呆了。小美该怎么办?
小美这种情况,马上休息、补充睡眠是当务之急。平时应该多补充一些美容养颜的汤汤水水,以内养外,才能从根本上解决问题。
下面我们就为小美设计一个美容食谱。
10:00
时间:上午10点
已上班1小时,早上的工作基本已经处理好。有点渴,有点累,应该放松放松了。喝点什么呢?小美的保鲜盒里有新鲜又美味的樱桃汁,又美容又解渴。
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美容餐
樱桃汁樱桃80克,洗净去核,放入搅拌机中,加冷开水一小杯,搅拌成汁倒入杯中,加蜂蜜适量后饮用。美容养颜,尤宜青年及工作压力大的人。大便溏薄者不宜添加蜂蜜(后同)。
其他选择
龙眼红枣木耳羹龙眼肉5克,红枣5克,黑木耳3~6克(泡发后),冰糖适量,文火焖煮1小时。有健脾益胃、生血养颜之功。也适宜于中老年贫血患者,或血黏度升高者。或加入枸杞子、桑椹子各10克,打入鸡蛋1只。宜产后贫血,面色少华者。如去黑木耳,鸡蛋改鸽蛋,宜于儿童体虚面黄者。
苹果汁①苹果半只,胡萝卜半只,香菜10克,柠檬1/8只,榨汁饮用。油性皮肤尤宜。②苹果半只,红萝卜20克,芹菜20克,梨半只,柠檬1/8只,榨汁饮用,每周3～5次。消除面部雀斑有效。
藕汁饮藕汁、梨汁、红萝卜汁、牛乳、姜汁等量,加冰糖适量,隔水蒸至冰糖烊化装瓶。每次10克,温水冲服。养阴润肺,活血美颜。中青年,面有色斑者尤宜。
, 百拇医药
去褐斑奶蜜牛奶、豆浆各50克,核桃仁、黑芝麻末各15克,锅中煮沸,入蜂蜜适量调匀。每日早晚各1次。黄褐斑宜用。
银耳羹银耳10克,杏仁6克,香蕉(去皮)1只,苹果(去皮核)1只,洗净切块,加水共煮约1小时作点心用。美颜通便,便秘而面色晦暗或有粉刺者宜用。
12:00
时间:中午12点
午餐时间到了,上午喝了一杯“美容汁”,不仅美容还帮助消化,现在肚子咕咕叫了。昨晚辛苦煲了一小时的靓汤可以登场了。
美容餐
羊肉鸡爪炖荔栗鸡爪5只(切),荔枝干10枚,加水煮20分钟备用。油锅烧热,倒入羊肉片250克爆炒,加葱、姜、水,煮15分钟,去葱、姜,加入鸡爪、荔枝干及汤汁,再加入栗子肉200克,炖煮至肉烂熟,稍加调味,可分2～3天服完。常吃可面色红润,头发乌黑。
, 百拇医药
其他选择
猪骨藕汤藕250克,猪脊骨500克,加水炖汤。日分2次,隔3天1剂,连服2～4剂。贫血面色萎黄,养血活血,悦色美颜。
芪杞乳鸽黄芪30克,杞子30克,洗净;乳鸽1只洗净,姜、葱及调料共放炖盅内隔水炖熟。益气温阳,养血悦色。尤宜于产后气血两虚,面黄少华,疲乏无力,乳汁不足者。妊娠后面部黄褐斑亦宜。
四物炖鸡当归、白芍、熟地各10克,川芎8克,放入洗净乌骨鸡腹内,加水煮沸,加姜、葱、绍酒适量,改文火炖至鸡肉烂熟,去药材、葱、姜,加调料适量。补血活血,益气养颜。贫血、面色萎黄者宜服。月经量少、后期及腹痛崩漏者服用亦有佳效。
鹌鹑补脾汤鹌鹑1只,党参15克,淮山药15克,加水、葱、姜共煮,熟后加入调料。脾胃虚弱,食欲不振,面黄肌瘦,疲乏无力者服之,健脾醒胃,养颜悦色。鹌鹑营养价值高,有“动物人参”之称,体弱者皆宜食用。
, 百拇医药
19:00
时间:晚上7点
一天的工作终于结束了,按时回家,不下馆子不逛街。回家吃美容餐。简单炒了个菜,又煮了一份美容粥。
美容餐
海参粥海参1枚,依法发透煮烂切片,粳米60克,加水煮粥,入盐调味。补肾益精,养血滋阴。凡精血亏损,体质虚弱,面色萎黄白者皆宜。海参入口即易消化,尤适合体弱儿童和老人,称之为“童叟补剂”。
其他选择
人参粥人参粉3～5克,粳米60～100克,加水煮粥。益元气,滋阴血,振精神,宜于久病羸瘦,气短乏力,面黄萎靡者。
香菇粥水发香菇(切丝)30克,粳米60克,熟牛肉(切粒)30克,加水煮粥,将熟时入盐、麻油、味精调味。菌菇类誉为“植物鸡肉”“健美食品”,有美容健肤之功。此粥扶脾醒胃,补血养颜。体质虚弱、面黄少华者可食。加入鸡汁、鸽肉适量更佳。痛风者不宜。
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此外,龙眼肉粥、荔枣粥、鸽皮粥都有滋补养颜之功,可供选择或交替食用。
21:00
时间:晚上9点
吃完喝完消化完,家里打扫干净,自己也洗完澡了,正有空余时间做个面膜。晚上十点半准时睡觉。
美容面膜
美白膏甘松10克,山楂12克(晒干),白僵蚕30克,乌梅肉12克(晒干),皂角30克,紫背浮萍12克,研极细末。每晚以蛋清调敷脸上,第二天清晨洗净。
其他选择
平疮膜黄芩、黄连、黄柏各6克,加水煮浓汁,放冷后取汁调入蛋清敷脸。一周2次,每次20分钟,洗净。脸部褐斑、青春痘,且脸色黯黑者宜用。
去雀斑方白僵蚕、白附子、白芷、山萘、硼砂各10克,石膏、滑石各5克,白丁香3克,冰片0.3克,共研极细末。每晚临睡取少许以水搽面洗脸。乳汁调敷更宜。祛除雀斑,面白如玉。
小美如此内服美容餐、外用美容面膜,加上合理的作息,认认真真调理了一个多月,气色和身体都好了很多,成了“健康美人”,她还当起了身边好姐妹的美容顾问呢。, 百拇医药(达美君)
小美这种情况,马上休息、补充睡眠是当务之急。平时应该多补充一些美容养颜的汤汤水水,以内养外,才能从根本上解决问题。
下面我们就为小美设计一个美容食谱。
10:00
时间:上午10点
已上班1小时,早上的工作基本已经处理好。有点渴,有点累,应该放松放松了。喝点什么呢?小美的保鲜盒里有新鲜又美味的樱桃汁,又美容又解渴。
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美容餐
樱桃汁樱桃80克,洗净去核,放入搅拌机中,加冷开水一小杯,搅拌成汁倒入杯中,加蜂蜜适量后饮用。美容养颜,尤宜青年及工作压力大的人。大便溏薄者不宜添加蜂蜜(后同)。
其他选择
龙眼红枣木耳羹龙眼肉5克,红枣5克,黑木耳3~6克(泡发后),冰糖适量,文火焖煮1小时。有健脾益胃、生血养颜之功。也适宜于中老年贫血患者,或血黏度升高者。或加入枸杞子、桑椹子各10克,打入鸡蛋1只。宜产后贫血,面色少华者。如去黑木耳,鸡蛋改鸽蛋,宜于儿童体虚面黄者。
苹果汁①苹果半只,胡萝卜半只,香菜10克,柠檬1/8只,榨汁饮用。油性皮肤尤宜。②苹果半只,红萝卜20克,芹菜20克,梨半只,柠檬1/8只,榨汁饮用,每周3～5次。消除面部雀斑有效。
藕汁饮藕汁、梨汁、红萝卜汁、牛乳、姜汁等量,加冰糖适量,隔水蒸至冰糖烊化装瓶。每次10克,温水冲服。养阴润肺,活血美颜。中青年,面有色斑者尤宜。
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去褐斑奶蜜牛奶、豆浆各50克,核桃仁、黑芝麻末各15克,锅中煮沸,入蜂蜜适量调匀。每日早晚各1次。黄褐斑宜用。
银耳羹银耳10克,杏仁6克,香蕉(去皮)1只,苹果(去皮核)1只,洗净切块,加水共煮约1小时作点心用。美颜通便,便秘而面色晦暗或有粉刺者宜用。
12:00
时间:中午12点
午餐时间到了,上午喝了一杯“美容汁”,不仅美容还帮助消化,现在肚子咕咕叫了。昨晚辛苦煲了一小时的靓汤可以登场了。
美容餐
羊肉鸡爪炖荔栗鸡爪5只(切),荔枝干10枚,加水煮20分钟备用。油锅烧热,倒入羊肉片250克爆炒,加葱、姜、水,煮15分钟,去葱、姜,加入鸡爪、荔枝干及汤汁,再加入栗子肉200克,炖煮至肉烂熟,稍加调味,可分2～3天服完。常吃可面色红润,头发乌黑。
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其他选择
猪骨藕汤藕250克,猪脊骨500克,加水炖汤。日分2次,隔3天1剂,连服2～4剂。贫血面色萎黄,养血活血,悦色美颜。
芪杞乳鸽黄芪30克,杞子30克,洗净;乳鸽1只洗净,姜、葱及调料共放炖盅内隔水炖熟。益气温阳,养血悦色。尤宜于产后气血两虚,面黄少华,疲乏无力,乳汁不足者。妊娠后面部黄褐斑亦宜。
四物炖鸡当归、白芍、熟地各10克,川芎8克,放入洗净乌骨鸡腹内,加水煮沸,加姜、葱、绍酒适量,改文火炖至鸡肉烂熟,去药材、葱、姜,加调料适量。补血活血,益气养颜。贫血、面色萎黄者宜服。月经量少、后期及腹痛崩漏者服用亦有佳效。
鹌鹑补脾汤鹌鹑1只,党参15克,淮山药15克,加水、葱、姜共煮,熟后加入调料。脾胃虚弱,食欲不振,面黄肌瘦,疲乏无力者服之,健脾醒胃,养颜悦色。鹌鹑营养价值高,有“动物人参”之称,体弱者皆宜食用。
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19:00
时间:晚上7点
一天的工作终于结束了,按时回家,不下馆子不逛街。回家吃美容餐。简单炒了个菜,又煮了一份美容粥。
美容餐
海参粥海参1枚,依法发透煮烂切片,粳米60克,加水煮粥,入盐调味。补肾益精,养血滋阴。凡精血亏损,体质虚弱,面色萎黄白者皆宜。海参入口即易消化,尤适合体弱儿童和老人,称之为“童叟补剂”。
其他选择
人参粥人参粉3～5克,粳米60～100克,加水煮粥。益元气,滋阴血,振精神,宜于久病羸瘦,气短乏力,面黄萎靡者。
香菇粥水发香菇(切丝)30克,粳米60克,熟牛肉(切粒)30克,加水煮粥,将熟时入盐、麻油、味精调味。菌菇类誉为“植物鸡肉”“健美食品”,有美容健肤之功。此粥扶脾醒胃,补血养颜。体质虚弱、面黄少华者可食。加入鸡汁、鸽肉适量更佳。痛风者不宜。
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此外,龙眼肉粥、荔枣粥、鸽皮粥都有滋补养颜之功,可供选择或交替食用。
21:00
时间:晚上9点
吃完喝完消化完,家里打扫干净,自己也洗完澡了,正有空余时间做个面膜。晚上十点半准时睡觉。
美容面膜
美白膏甘松10克,山楂12克(晒干),白僵蚕30克,乌梅肉12克(晒干),皂角30克,紫背浮萍12克,研极细末。每晚以蛋清调敷脸上,第二天清晨洗净。
其他选择
平疮膜黄芩、黄连、黄柏各6克,加水煮浓汁,放冷后取汁调入蛋清敷脸。一周2次,每次20分钟,洗净。脸部褐斑、青春痘,且脸色黯黑者宜用。
去雀斑方白僵蚕、白附子、白芷、山萘、硼砂各10克,石膏、滑石各5克,白丁香3克,冰片0.3克,共研极细末。每晚临睡取少许以水搽面洗脸。乳汁调敷更宜。祛除雀斑,面白如玉。
小美如此内服美容餐、外用美容面膜,加上合理的作息,认认真真调理了一个多月,气色和身体都好了很多,成了“健康美人”,她还当起了身边好姐妹的美容顾问呢。, 百拇医药(达美君)