健身小妙招“管氏走路法”
“管氏走路法”是81岁高龄的管世恩老先生教我的。管先生打太极拳数十年，这个走路法，他是根据太极拳原理发明的。
俗话说，人老腿先老。许多老人暮年以后，虽然身体状况还可以，但是会渐渐出现下肢沉重、膝盖僵硬，上下楼困难，甚至不能行走。管先生介绍说，进入古稀之年以后，发现自己走路变慢了，两脚在地上拖，走十分钟路两腿就感到很沉。他觉得这样下去不行，就细心研究琢磨。他发现，一般人走路，重心先落在一条腿上(假定右腿)，右腿后跟一挺，身体前倾，左腿向前跨出；重心转到左腿上，左腿后跟一挺，身体前倾，右腿向前跨出。这样重复运动，重心在两腿间转移，两腿肌肉始终是紧张的，所以容易疲劳。
根据这样的分析，管先生把太极拳移步的原理应用到平时走路上。具体说，就是把身体重心放在尾闾穴(可以想象在尾骶骨处)，走路时想着尾闾处的重心向前平移，就好像人坐在轿车里，两腿好像车轮向前滚动，向前完全不用力(或者说像站立时一样，只用承受身体重量的力，不用推动身体前进的力)。要走多快，只要想着重心前移多快就可以了，两腿生风，而脚步轻盈像飞一样。我试了几年，果然如此。我把“管氏走路法”教给许多人，都觉得依此法走路，有益健康，走路拖沓明显改观。
我在“管氏走路法”上又加一条，如果走路同时想到下丹田在向前滚动，那么，在走路的同时还能增加肠蠕动，对加强消化功能、改善便秘也有明显好处。, 百拇医药(沈善增)
俗话说，人老腿先老。许多老人暮年以后，虽然身体状况还可以，但是会渐渐出现下肢沉重、膝盖僵硬，上下楼困难，甚至不能行走。管先生介绍说，进入古稀之年以后，发现自己走路变慢了，两脚在地上拖，走十分钟路两腿就感到很沉。他觉得这样下去不行，就细心研究琢磨。他发现，一般人走路，重心先落在一条腿上(假定右腿)，右腿后跟一挺，身体前倾，左腿向前跨出；重心转到左腿上，左腿后跟一挺，身体前倾，右腿向前跨出。这样重复运动，重心在两腿间转移，两腿肌肉始终是紧张的，所以容易疲劳。
根据这样的分析，管先生把太极拳移步的原理应用到平时走路上。具体说，就是把身体重心放在尾闾穴(可以想象在尾骶骨处)，走路时想着尾闾处的重心向前平移，就好像人坐在轿车里，两腿好像车轮向前滚动，向前完全不用力(或者说像站立时一样，只用承受身体重量的力，不用推动身体前进的力)。要走多快，只要想着重心前移多快就可以了，两腿生风，而脚步轻盈像飞一样。我试了几年，果然如此。我把“管氏走路法”教给许多人，都觉得依此法走路，有益健康，走路拖沓明显改观。
我在“管氏走路法”上又加一条，如果走路同时想到下丹田在向前滚动，那么，在走路的同时还能增加肠蠕动，对加强消化功能、改善便秘也有明显好处。, 百拇医药(沈善增)