肩周炎自我康复操
肩周炎是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
目前,对肩周炎的治疗,多数学者认为,急性期或早期最好对患肩采取一些固定和镇痛的措施,以缓解疼痛,如用三角巾悬吊,并对患肩做热敷、理疗或封闭等治疗。慢性期主要表现为肩关节功能障碍,这时应以功能锻炼和按摩为主,配合理疗进行治疗。
肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。服用止痛药物只能治标,暂时缓解症状,停药后多数会复发。若患者能坚持功能锻炼,预后不错。以下介绍2种肩关节功能锻炼的康复操,坚持操练,必有收益。
棍棒练习(图1):
双手握住体操棒,在体前和体侧,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸,下压;在体后,双手握棒,用力向上举;单手握棒,左右旋转。
爬墙练习(图2):
正身双手爬墙 患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。也可用单手进行。
侧身单手爬墙 患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处。反复进行,逐渐增加高度。
注意事项
1.以上两种康复操对防治肩周炎大有益处,工作间隙也可以做做。
2.动作宜平和、缓慢,忌用力过猛。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之,则提示活动过度或出现了新的损伤,应即时调整运动量。
3.如果肩颈屈曲、抬臂疼痛,不宜勉强做低头、屈颈、抬臂、环臂等动作。, 百拇医药(吴毅)
目前,对肩周炎的治疗,多数学者认为,急性期或早期最好对患肩采取一些固定和镇痛的措施,以缓解疼痛,如用三角巾悬吊,并对患肩做热敷、理疗或封闭等治疗。慢性期主要表现为肩关节功能障碍,这时应以功能锻炼和按摩为主,配合理疗进行治疗。
肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。服用止痛药物只能治标,暂时缓解症状,停药后多数会复发。若患者能坚持功能锻炼,预后不错。以下介绍2种肩关节功能锻炼的康复操,坚持操练,必有收益。
棍棒练习(图1):
双手握住体操棒,在体前和体侧,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸,下压;在体后,双手握棒,用力向上举;单手握棒,左右旋转。
爬墙练习(图2):
正身双手爬墙 患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。也可用单手进行。
侧身单手爬墙 患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处。反复进行,逐渐增加高度。
注意事项
1.以上两种康复操对防治肩周炎大有益处,工作间隙也可以做做。
2.动作宜平和、缓慢,忌用力过猛。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之,则提示活动过度或出现了新的损伤,应即时调整运动量。
3.如果肩颈屈曲、抬臂疼痛,不宜勉强做低头、屈颈、抬臂、环臂等动作。, 百拇医药(吴毅)
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