投资健康从今天开始
自2012年1月号我撰写《投资健康 收获幸福》以及后续的“关注您的健康账户(一)～(十)”以来，今天这篇《家庭用药》编辑部评论应当是这一系列健康忠告与建议的一个总结。但我希望这不是一个结束，而应当是一个新的起点，希望每个读者都能把理念变为行动，投资健康，从今天开始。我有三个建议供读者参考：
1.重新学习与认识健康的标准，找出自己的差距
一个健康人应当具备以下十个特征：
①精力充沛，从容不迫，胜任工作，游刃有余；②处世乐观，勇于进取，乐于奉献，心胸豁达；③经常运动，善于休息，睡眠充足，张弛有度；④随机应变，能很快根据环境变化进行自我调整；⑤免疫功能正常，能抵抗感冒和一般的传染病；⑥体重适中，身材匀称，动作协调；⑦耳聪目明，反应敏捷；⑧口腔清洁，牙齿坚固，无龋齿及牙龈炎；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。
, http://www.100md.com
每一个项目10分，满分为100分。您自测的结果是多少分？
2.评估及记录最近两周与健康有关的生活方式
回忆上一周并详细记录新的一周中你的生活细节。我在“关注您的健康账户(一)～(十)”中已经提出了十个建议，请根据这十个建议列出你应当记录的若干生活习惯及行为方式(诸如食物搭配，体育锻炼，睡眠状态，夫妻生活，用药及服用保健品，体检与就医情况以及心理压力或突发事件等)。根据过去一周及新的一周的记录作一番评估，找出自己行为和生活方式中存在的主要问题，不要太多，集中于5项左右。
3.制订一个针对自己主要问题的健康促进行动计划
这个行动计划必须是有针对性的，而不是泛泛的；
这个行动计划必须是具体的，可以实施和评估的，而不是口号；
, http://www.100md.com
这个行动计划必须是循序渐进的，不是一蹴而就的。
把您的健康促进行动计划与配偶、亲人、好友交流一下，听听他们的意见、建议及忠告，然后每周作一次评估，坚持半年，必有成效。
下面我还将为您提供有关人类健康及未来疾病的预测与展望，作为制订个人健康促进行动计划的参考。
全球未来疾病的走向
影响人类的三大主要疾病由肺炎、腹泻和新生儿疾病转变为心脑血管疾病、抑郁症及突发交通事故；
精神与心理疾病将会增加一倍；
到2020年吸烟将会超过艾滋病或任何一种疾病，成为人类健康的第一杀手。
2020年全球疾病负担排行榜
, http://www.100md.com
1.缺血性心脏病；2.抑郁症；3.公路交通事故；4.脑血管疾病；5.慢性肺阻塞性疾病；6.下呼吸道感染；7.结核；8.战争与灾难；9.腹泻性疾病；10.艾滋病病毒感染；11.围生期疾病；12.暴力损伤；13.先天性畸形；14.自杀；15.呼吸道肿瘤。
癌症发病率将逐年攀升
据世界卫生组织推测，到2020年，全球癌症患病率将增加50%，即每年将新增加1 500万癌症患者。不仅如此，癌症死亡人数在2030年可能高达1 320万。乳腺癌仍是女性最常见肿瘤，而肺癌则是男性最常见肿瘤。目前上海市恶性肿瘤患者现患病率已经超过1%，现患病绝对数已超过13万，几乎每一个家庭都会与肿瘤有所关联。其主要原因有两个：一是老龄化加剧及人口增长；二是与致癌相关的不健康行为与生活方式。
今年2月4日(世界抗癌日)，国际抗癌联盟(UICC)为其指定的主题是“共同参与，成就奇迹”(Together ， it is possible)。我想这也是我们这一年“投资健康 收获幸福”编辑部评论系列一个最好的总结。让我们携起手来，积极参与，预防疾病，健康促进，共同创造奇迹。, http://www.100md.com(王一飞)
1.重新学习与认识健康的标准，找出自己的差距
一个健康人应当具备以下十个特征：
①精力充沛，从容不迫，胜任工作，游刃有余；②处世乐观，勇于进取，乐于奉献，心胸豁达；③经常运动，善于休息，睡眠充足，张弛有度；④随机应变，能很快根据环境变化进行自我调整；⑤免疫功能正常，能抵抗感冒和一般的传染病；⑥体重适中，身材匀称，动作协调；⑦耳聪目明，反应敏捷；⑧口腔清洁，牙齿坚固，无龋齿及牙龈炎；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。
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每一个项目10分，满分为100分。您自测的结果是多少分？
2.评估及记录最近两周与健康有关的生活方式
回忆上一周并详细记录新的一周中你的生活细节。我在“关注您的健康账户(一)～(十)”中已经提出了十个建议，请根据这十个建议列出你应当记录的若干生活习惯及行为方式(诸如食物搭配，体育锻炼，睡眠状态，夫妻生活，用药及服用保健品，体检与就医情况以及心理压力或突发事件等)。根据过去一周及新的一周的记录作一番评估，找出自己行为和生活方式中存在的主要问题，不要太多，集中于5项左右。
3.制订一个针对自己主要问题的健康促进行动计划
这个行动计划必须是有针对性的，而不是泛泛的；
这个行动计划必须是具体的，可以实施和评估的，而不是口号；
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这个行动计划必须是循序渐进的，不是一蹴而就的。
把您的健康促进行动计划与配偶、亲人、好友交流一下，听听他们的意见、建议及忠告，然后每周作一次评估，坚持半年，必有成效。
下面我还将为您提供有关人类健康及未来疾病的预测与展望，作为制订个人健康促进行动计划的参考。
全球未来疾病的走向
影响人类的三大主要疾病由肺炎、腹泻和新生儿疾病转变为心脑血管疾病、抑郁症及突发交通事故；
精神与心理疾病将会增加一倍；
到2020年吸烟将会超过艾滋病或任何一种疾病，成为人类健康的第一杀手。
2020年全球疾病负担排行榜
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1.缺血性心脏病；2.抑郁症；3.公路交通事故；4.脑血管疾病；5.慢性肺阻塞性疾病；6.下呼吸道感染；7.结核；8.战争与灾难；9.腹泻性疾病；10.艾滋病病毒感染；11.围生期疾病；12.暴力损伤；13.先天性畸形；14.自杀；15.呼吸道肿瘤。
癌症发病率将逐年攀升
据世界卫生组织推测，到2020年，全球癌症患病率将增加50%，即每年将新增加1 500万癌症患者。不仅如此，癌症死亡人数在2030年可能高达1 320万。乳腺癌仍是女性最常见肿瘤，而肺癌则是男性最常见肿瘤。目前上海市恶性肿瘤患者现患病率已经超过1%，现患病绝对数已超过13万，几乎每一个家庭都会与肿瘤有所关联。其主要原因有两个：一是老龄化加剧及人口增长；二是与致癌相关的不健康行为与生活方式。
今年2月4日(世界抗癌日)，国际抗癌联盟(UICC)为其指定的主题是“共同参与，成就奇迹”(Together ， it is possible)。我想这也是我们这一年“投资健康 收获幸福”编辑部评论系列一个最好的总结。让我们携起手来，积极参与，预防疾病，健康促进，共同创造奇迹。, http://www.100md.com(王一飞)
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