保健按摩是从古代“按跷”“导引”基础上衍化发展而来的一大类简便易行、行之有效的自我保健方法。现代生理学告诉我们，人体的体表面积达1.7～2.0米2，具有丰富的神经末梢，构成机体与内外环境之间的联络网，当施以和缓的按摩手法时，不仅对局部产生影响，而且通过某些神经通路传导到大脑，对大脑及内脏功能活动亦可能产生有益的调整作用。我国传统保健按摩法与西方按摩术相比，具有鲜明特色与独到之处，它以祖国传统医学阴阳五行、营卫气血、经络脏腑学说为理论指导，并按辨证论治原则与静思吐纳、健身导引组合运用。上海市高血压研究所在临床实践基础上，吸取各家所长，编组了一套“保健按摩功”(36节)，适合慢性病患者及中老年人健身保健。

    保健按摩特点：

    1.传统保健按摩除根据体质、病情，选择相应的部位和按摩手法外，更重视头部和腰部的按摩。祖国传统医学认为，精、气、神为“内三宝”，耳、鼻、口为“外三宝”，通过静思吐纳，内养精、气、神，通过按摩耳、鼻、口，外养形体，两者结合效果更佳。

    2.传统保健按摩法除进行躯体和四肢部位按摩外，更强调根据体质、病情，选择某些经穴进行辨证按摩。祖国传统医学认为，经络是人体气血运行的通道，内连五脏六腑，外达四肢百骸，按摩经穴将会对相应脏腑产生有益的调整作用。

    保健按摩功(节录20节)

    保健按摩习练时应当先做好预备功：放松躯体，安定心神，调和呼吸。然后两手搓热，再以手指鱼际、拇指关节外侧或手掌置于一定的部位或穴位，采用一定的方式，有节奏地按照设定途径和程序进行按摩或拍击 ......