秋季白天比较暖和，早晚凉爽，温差较大，人体容易感到干燥、乏力、倦怠等不适，因此民间有 “秋补”习俗。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，秋季也宜作适当进补，但进补也要注意方法，一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。如果是正常的健康人则多注意平衡膳食即可，可吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

    多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜中的叶酸和类黄酮、维生素C、叶绿素共同作用，对维护免疫功能很有帮助。

    多吃橙黄色蔬菜和深色水果 橙黄色蔬菜，尤其是胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，它在人体中转变成维生素A，能提高呼吸道黏膜的抵抗力 ......