为了自己有一个健康健美的身材，许多人都想有一个标准的腰身。而除了审美和心理的原因外，还要保持腹肌强健，腹肌支持并保护人体的若干主要器官，增进这些器官的效率。腹腔和骨盆腔中有肝、胆、胃、肠、胰、脾、膀胱和肾。这些器官要靠膜来保持位置，发挥功能，而膜则要强健的腹肌来支持。

    结实的腹肌对下段脊柱有较好的支持，有助于避免乃至消除腰痛。

    日常生活中做少许加强腹部的体操，可以锻炼和保持结实而平坦的腹部。这些体操的目的不在取代节食或者其他减肥的体操，而在辅助它们。开始之前，需注意几点：

    不论做任何体操，都该先问过医生。开始时可做多少，须视年岁和体况而定。开始时不要心急。这些体操有很简易的，也有比较难的，应该循序渐进。最初试做其中的一半，只重复做一次，然后再试做另一半，也只重复做一次。做体操后第二天若觉得僵直或疼痛，那就是做得太多了。

    逐渐减少一天中所做的动作项目数，增加每一动作的重复次数，以不勉强为度 ......