闲暇之际，翻阅明代郑宣所著的《昨非庵日篡》，书中有篇《坐忘铭》，云：“常默元气不伤，少思慧烛内光。不怒百神和畅，不恼心地清凉。不求无诌无媚，不执可圆可方。不贪便是富贵，不苟何惧公堂。”细读详审，耐人寻味，堪称是身心健康的法宝。坐忘，系指端坐而全忘一切物我是非差别的精神状态。现将《坐忘铭》简释如下。

    常默元气不伤：默，即不说话，不出声。元气，是人体生化动力的源泉。周身脏腑组织器官得到元气的激发和推动，才能发挥各自的功能。元气愈是充沛，脏腑功能就愈旺盛，身体也就健康无病。如果想要保养元气，最好的办法莫过于“常默”。因为古人有“多语则气乏”“多言则气海虚脱”的告诫，并有“省语以养气”之说。当然，这只是相对而言，是说不可过度多言以免耗伤元气。

    少思慧烛内光：少思即减少思虑，这样可以去烦扰，使得心情愉悦，气机畅疏，血脉和利，神气充足，头脑聪慧，如烛光内照。反之，“多思则神殆”，常见头目眩晕，心悸气短，夜卧不安 ......