有12个字，言简意赅，透彻明了，道破了中华传统修身学问和武学功夫的重要关窍——尽管当代人几乎都知道这12个字，但大多数人不理解其中的真义，更谈不上身体力行，如法修持了。

    这12个字就是：坐如钟，立如松，行如风，卧如弓。

    这12个字，既是理念，亦是方法；既是身心状态在日常生活中的体现，亦是功夫境界自然而然的流露。

    太极拳的基础训练，也必须本着这12个字来进行；日久天长，不仅对身心健康大有益处，而且，能有效缓解心理上的压力。

    行如风——太极拳行拳走架的过程中，心法动作的起始、运行、终止、变换，要像微风吹动树叶一般松散，树叶随风而轻摇，柔和舒适。在太极拳中，谓之“迈步如猫”也，乃取其蓬松之步态的精髓。我在教太极拳的过程中，一般都要求学员练八卦走转，因为这是练松散的一个很好方法。练习日久，可帮助形成正确的行拳走架之科学的间架结构。松，首先精神要放松，不能紧张拘谨；松，就是皮、肉、筋、脉、骨、膜、关节、内脏等都处在松散透空、不着于形的状态，但这种状态却不能松松垮垮，而是“松而不懈”。如何理解，多观察小孩走路的那种骨弱筋柔的天真活泼的状态就可领悟。

    立如松——顶天立地的站立 ......