呼吸在瑜伽练习中的地位仅次于冥想。很多人都知道，练习瑜伽体位时对呼吸是有要求的，这个要求可以用四个字来概括：深、细、匀、长。呼吸的“深”，就是指呼吸深达腹部；“细”，指的是进出鼻腔的气流微弱；“匀”，指的是呼吸均匀；“长”，是指一呼一吸延续的时间长。

    当然，最根本的原则是呼吸自然，因为要达到上面的四个要求，必须提高我们的肺活量，这不是一朝一夕能够做到的。

    瑜伽的呼吸也可以单独练习。有许多种不同的呼吸方式，其中有些方法不是所有人都可以练的，这里介绍几种简单、安全的瑜伽呼吸法，任何人都可以练习。

    一、胸式呼吸

    胸式呼吸是用肺的上部和中部呼吸。多数人的呼吸本身就是胸式呼吸，其特点是当我们双手放到自己的肋骨上时，每次吸气的时候感到肋骨在向上和向外扩张，呼气的时候肋骨向回收 ......