[概况]

    便秘是指排便周期不规律，间隔时间延长，多为2天或2天以上；或排便次数未减少，但粪质干硬，排便不畅。主要因大肠传导功能失常所致。便秘在《内经》上被称为“大便难”、“后不利”。《伤寒论》称之为“阴结”、“阳结”、“脾约”等。根据其病因病机不同大致可分为以下几型：气滞便秘、肠热便秘、气虚便秘、阴虚便秘、阳虚便秘等。

    [预防]

    以下方法对于便秘可起到一定的防治作用。

    1、按时排便：养成按时排便的习惯，定时去排便，无论有无便意都去排便，时间长了形成条件反射，养成了习惯。

    2、多饮水：尤其胃肠热盛者需大量饮水，防止因热盛耗伤胃肠津液而造成粪质干硬难以排出，多饮水使得胃肠津液不亏，水分充足，粪便不至干硬也就易于排出了。

    3、适量运动：每天做些散步，慢跑，仰卧起坐，蹲起等运动，有助于胃肠的蠕动，可促进排便。

    4、腹部按摩：可进行摩腹。双手叠放，掌心吸附于脐上，做顺时针的摩腹，可顺时针做180次，再逆时针做20次。摩腹时全身放松，摩腹动作要轻柔，速度均匀，每分钟100-120次 ......