腰围最能显出女性匀称苗条的体态和婀娜多姿的丰韵，它是“三围”中最纤细的一围。理想的腰围大约是腕围(手腕最大处一周)的四倍。然而，腰部是人体脂肪的主要堆积处，女性若要使自己腰部结实而健美，不妨每天抽些时间做些简单的瘦腰操，只要持之以恒就能拥有令人羡慕的完美腰线。

    腰部美的标准

    女性的腰部从正面看明显比胯部窄，形成胸大腰细胯部大。而从侧面看后腰与臀部又形成明显的曲线。女性的腰腹按照审美观点应当是女性三围当中最细的一围，它的粗细直接影响着女性的曲线美、体形美。

    轻松成为纤腰MM

    以下三组简单的动作能有效训练腰腹肌——

    第一组动作：腹部肌群收缩训练。身体挺直站立 ......