保持青春活力的有效方法是加强对性腺的锻炼,瑜伽对此能提供良好的帮助。以下练习动作可激活含有性功能的第二能量中心。

    猫式/牛式激活性能量

    猫式/牛式是瑜伽中一套出色的动作，它有助于激活和强化性能量。它能打开前胸和后背第二脉环的能量，第二脉环位于女性的肚脐和耻骨之间,男性的耻骨处。

    做这个练习要赤脚在瑜伽衬垫或毯子上进行，穿着要舒适。

    1、用手和膝部撑起全身，手直接放在地上……膝部放在臀部下……想象一条线从后颈部向脊椎，直到尾骨滑下……

    2、中指向前，将手掌和其余手指使劲往地上压 ......