脊 柱养生特别重要

    常识告诉人们，就人的形体而言，起支撑作用的是骨骼。在所有骨骼中，脊柱承担的任务最重。它使上下两部分构成一个整体，由脊柱伸出的两肋，包裹了人体的所有内脏。不仅如此，上下之间能量的输送、信息的传递，脊柱腔是无可替代的主干道。因而，脊柱的健康与否，对于一个人的整体健康，起着至关重要的作用。

    在各种健身运动中，都有锻炼脊柱、将其拉直的内容。传统的俯身拱腰健身法就是一种操作简单、见效较快的方法。

    基 本做法

    预备姿势：两脚并拢，周身中正，两掌胸前合十，全身放松。

    起式：十指交叉，上举，边上举、边转掌，至头顶上方时，掌心向上。

    揉腕 ......