(六)、脊柱扭转法

    两脚并拢，自然站立。两臂松垂于体侧，手掌向内，目视前方。两臂左右外展，上举划弧，掌心向上，至头顶上方时，双掌合十使劳官穴相贴，然后双手逐渐下降至胸前，手指始终朝上。

    先行竖“8字”

    臂向左肩上方仲出，上体也同时向左侧倾斜，腰髋部则挺向右侧，手按胸前一左上一右上一胸前的顺序，围绕头部划“8字”上圈。在手部位于身体中线时，身体均恢复中正立位。接着，双手伸向左侧，上体也向左侧倾斜，腰髋部则挺向右侧，并逐渐屈膝下蹲，予按胸前→左下→右下→胸前的顺序，围绕膝关节和腹部划“8字”下圈，在手绕至膝前时，指端逐渐指向前下，方，身体保持中正前倾，膝关节半屈曲下蹲位。当手转向右侧时，上体也向右侧倾斜，腰髋部则挺向左侧，转回正位时，指端也指向上方，并逐渐伸膝起立 ......