除半身不遂,守中旋转

    身体站直,两脚平行分开,与肩同宽,手臂自然下垂,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,两眼平视前方。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神入静。(见图1)

    ※ 行气导引·一※

    轻轻叩齿14下,再用舌头由内到外,从左到右,先上后下地舔舐口唇和牙齿数次,等到津液满口的时候,再分7次慢慢咽下。然后以鼻缓慢地吸气,之后闭住气不呼吸,直到实在憋不住的时候,才从口中慢慢吐出,之后放松全身。如此为一次,连续做三次。

    ※行气导引·二※

    接上式,手臂向身体两侧平举,左脚不动,右脚向外转,两脚成“丁”字步。之后以腰为轴,身体快速向右转,双臂也随之右转 ......