好习惯助你减肥成功(2)
运动减肥是一个“慢工夫”,是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间,再加上营养均衡的低热量食物。因此,不管你是自愿或被迫,都要做好思想准备,即一旦参加减肥运动,就意味着改变原有的生活方式,必须持之以恒地坚持,将减肥运动进行到底!二是养成细嚼慢咽的好习惯。细嚼慢咽从任何角度讲,都是一个有利于身体健康的进食原则。“吃饱了”是人们进食的信号和标准,此时人人都会自觉地放下碗筷,离开餐桌。但这“饱”的感觉,是要由胃传导到大脑,再由大脑做出反应的,整个过程是需要一定的时间的。有些人进食速度太快,没等大脑将“饱”的感觉反馈出来,就将过量的食物倒入胃中,此时大脑反馈出来的信息恐怕是“吃撑了” ......
您现在查看是摘要页,全文长 2763 字符。