太极滋阴法，治疗阴虚好方法
在各种养生功法里面，常常可以见到抱球的动作。汲取阳气的时候，双手应往天空抱球；而要滋阴的话，就要朝身体下方抱地气；太极讲究的是阴阳和谐，所以抱球一般是抱在腰间。因此，如果遇到肝肾阴虚引起的口干、失眠、更年期提前等症状，抱地气是最便捷的滋阴方法。
阴虚，是谁也逃不掉的事情
中医认为，人体内的阴气不管多少，也像四季一样，要经历春生、夏长、秋收、冬藏的过程。阴血阴气与生俱来，在年轻的时候可以不断地得到滋养和补充，但随着年龄的增长，又不断的被消耗掉，到中年以后，就仿佛由夏入秋，相对于青少年时期，就显得有些“阴虚”了。如《黄帝内经》中“年四十而阴气自半”就是这个道理。也就是说，在你没有任何疾病的自然情况下，过了40岁，阴虚就会不请自来，这是人生的必然历程。
阴虚之中，肝肾阴虚对于人来说不是个生疏的词儿，特别是看过中医的中老年人，经常会被医生诊为肝肾阴虚。为何肝肾阴虚总是一起呢？据中医脏腑学说，五脏之中，心肺为阳，肝肾为阴，阴虚则肝肾先虚。其中肝在五行属性中属木，肾属水，“木”要靠“水”滋养，在人体中二脏均位于下部，共同构成下焦的重要部分，且功能上关系密切，在许多时候是“一荣俱荣，一损俱损”，发生虚证也常常是肝肾俱虚。这么一来，人上了年纪，难免有些肝肾阴虚。
肝肾阴虚又称肝肾亏损。其中，肝藏血，肾藏精，精血又可以互化，所以肝肾阴虚证，以阴液(精、血)亏损，阴虚内热，虚火内扰等三组为表现。比如头晕、眼花、耳鸣、两肋隐痛、腰膝酸软等常常为肝肾(精血)亏虚；而眩晕、耳鸣、五心烦热，低热颧红、肋痛、腰膝酸软则是肝肾阴虚火旺；眩晕、耳鸣、急躁易怒、头重脚轻、腰膝酸痛、多梦、遗精则属于肝肾阴虚阳亢。
总的来说，阴虚生内热，因此阴虚常常表现出“热”像，且五脏皆可出现，如五心烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干等。另外，体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；中年女性常见的月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生等，也都是阴虚的表现。值得提醒的是，判断身体是否阴虚也需要综合考虑，如果上述症状还伴有经常失眠，且年龄在40岁以上，工作压力大，总熬夜，基本就可断定是阴虚了。一般人最初出现这些阴虚情况的时候，如果去医院检查，往往又查不出患有任何疾病。所以阴虚在早期一般不是病，只是一种功能开始衰弱的现象，可以通过养生来预防和改善。保养好的人，阴虚来得可能慢些，过了50岁才出现，像有些女性过了50岁仍然月经正常，就是阴气旺盛的表现；而保养不好，生活不规律的人，则有提前的可能，没准二三十岁就成了阴虚，现在女性面临的早更的问题，就是典型的阴虚。而这种情况如没有及时引起重视，极可能造成一些其他阴虚类的疾病提前到来，比如糖尿病、高血压、中风等多种病症。
滋阴的
简便之法
滋阴最简单的方法莫过于太极滋阴法。一说太极，很多人都知道其中有一个抱球的姿势，以至于初学者还编了一些口诀：“左抱一抱西瓜，右抱一抱西瓜，推给你，推给他；中间切开，一半分给你，一半留给他……”这里西瓜说的就是抱球的姿势。在我国各种功法里面，抱球的姿势很多，手法却有些差异。天为阳，地为阴，太极由于讲究的是阴阳和谐，所以抱球一般是抱在腰间，一般取阳气就是往天空抱球，而如果要滋阴的话，就要朝身体下方抱地气。滋阴抱地气的具体方法是这样的：自然站立，两脚与肩同宽，两手下垂，呼吸自然。继而双手身体缓缓下蹲，两手掌仍是“太极掌”的样子，也就是指尖微屈，半开半张，双臂微屈，随身体也向下，好像是水中捞物一样，自两足处捞起。然后身体冉冉提升，两手随之将所捞之气沿着大腿内侧装入腹部，如此周而复始，始而复周。
注意
事项
练习的时候注意速度要比较慢，身体下蹲时微有蹲意即可，老年人不要下蹲的太厉害，以免失去重心站立不稳、或损伤关节，或者头部过低而使气血上冲而头晕。一般每次抱36次，时间为3～5分钟。地点没有特别限制，户外，室内皆可。人群也没有禁忌，男女老少皆宜。对肝肾阴虚引起的面目发红，口干舌燥，心烦失眠，头晕，头痛，耳鸣等有很好的效果。
我们知道，肝经肾经的濡养对肝肾内脏的调理非常重要。而足少阴肾经、厥阴肝经都在大腿内侧，太极滋阴法抱气循行的路线和这两条经络也是基本一致的。此方法就是以采集地之阴气为手段，疏导肝肾两经，以达到滋补肝肾为目的的自然锻炼养生方法。只要不是西医查出来的器质性病症，皆可通过此法加强自身肝肾功能的调节，从而实现人体阴阳平衡，防病治病。而且太极拳在理法上以养神、虚静为主，主张中和、节制并与修德、修身相结合。在方法上，体现在动静、虚实的结合转换，因此更加适合阴虚火旺体质人群作为防病、调理之首选运动方式；而对于久病体虚之人群，更是一剂养阴良药。
抱地气的动作，对女子来说，不仅可以养阴养血，还可以用来塑身。日本有一个根据真人改编的知名电影，叫做《讨人嫌的松子的一生》，里面的主人公松子小姐是个充满魅力的女人，她健身的方法，就是每晚穿着运动服，反复练习屈蹲做抱气的动作，电影里虽然没说这是抱地气，但是却说这是她保持身材性感火爆的秘诀。女士们如果能多多练习，对保持身材会很有好处。
此外，中老年有肝肾阴虚表现的人，可以适当服用一些补肝肾之品，这就像给树根浇水。一棵大树，得经常往根上浇水，大树才能成长，疾病才能去除，人也不会早衰，比如著名的虫草老鸭汤就是一例滋阴的药膳。总的来说，阴虚内热的人适宜多吃滋阴泻火之物，如百合、枸杞、麦冬、沙参、莲子等，泡茶或煎汤喝。再次，饮食上以清淡滋补为主，一些甘润生津的食物，如猪蹄、黄豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳、红枣、核桃、芝麻等，都对阴虚体质的调养很有好处。优于葱、辣椒、羊肉、狗肉等燥热之品由于可能加重阴虚症状，要少吃。
最后，阴虚的人在锻炼时，切不可选择剧烈运动，一般以微微出汗为宜。有些中年女性想用剧烈的运动来减肥，可能会加重阴虚的症状，不如缓慢的、少量多次的运动有效。, 百拇医药(胡维勤)
阴虚，是谁也逃不掉的事情
中医认为，人体内的阴气不管多少，也像四季一样，要经历春生、夏长、秋收、冬藏的过程。阴血阴气与生俱来，在年轻的时候可以不断地得到滋养和补充，但随着年龄的增长，又不断的被消耗掉，到中年以后，就仿佛由夏入秋，相对于青少年时期，就显得有些“阴虚”了。如《黄帝内经》中“年四十而阴气自半”就是这个道理。也就是说，在你没有任何疾病的自然情况下，过了40岁，阴虚就会不请自来，这是人生的必然历程。
阴虚之中，肝肾阴虚对于人来说不是个生疏的词儿，特别是看过中医的中老年人，经常会被医生诊为肝肾阴虚。为何肝肾阴虚总是一起呢？据中医脏腑学说，五脏之中，心肺为阳，肝肾为阴，阴虚则肝肾先虚。其中肝在五行属性中属木，肾属水，“木”要靠“水”滋养，在人体中二脏均位于下部，共同构成下焦的重要部分，且功能上关系密切，在许多时候是“一荣俱荣，一损俱损”，发生虚证也常常是肝肾俱虚。这么一来，人上了年纪，难免有些肝肾阴虚。
肝肾阴虚又称肝肾亏损。其中，肝藏血，肾藏精，精血又可以互化，所以肝肾阴虚证，以阴液(精、血)亏损，阴虚内热，虚火内扰等三组为表现。比如头晕、眼花、耳鸣、两肋隐痛、腰膝酸软等常常为肝肾(精血)亏虚；而眩晕、耳鸣、五心烦热，低热颧红、肋痛、腰膝酸软则是肝肾阴虚火旺；眩晕、耳鸣、急躁易怒、头重脚轻、腰膝酸痛、多梦、遗精则属于肝肾阴虚阳亢。
总的来说，阴虚生内热，因此阴虚常常表现出“热”像，且五脏皆可出现，如五心烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干等。另外，体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；中年女性常见的月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生等，也都是阴虚的表现。值得提醒的是，判断身体是否阴虚也需要综合考虑，如果上述症状还伴有经常失眠，且年龄在40岁以上，工作压力大，总熬夜，基本就可断定是阴虚了。一般人最初出现这些阴虚情况的时候，如果去医院检查，往往又查不出患有任何疾病。所以阴虚在早期一般不是病，只是一种功能开始衰弱的现象，可以通过养生来预防和改善。保养好的人，阴虚来得可能慢些，过了50岁才出现，像有些女性过了50岁仍然月经正常，就是阴气旺盛的表现；而保养不好，生活不规律的人，则有提前的可能，没准二三十岁就成了阴虚，现在女性面临的早更的问题，就是典型的阴虚。而这种情况如没有及时引起重视，极可能造成一些其他阴虚类的疾病提前到来，比如糖尿病、高血压、中风等多种病症。
滋阴的
简便之法
滋阴最简单的方法莫过于太极滋阴法。一说太极，很多人都知道其中有一个抱球的姿势，以至于初学者还编了一些口诀：“左抱一抱西瓜，右抱一抱西瓜，推给你，推给他；中间切开，一半分给你，一半留给他……”这里西瓜说的就是抱球的姿势。在我国各种功法里面，抱球的姿势很多，手法却有些差异。天为阳，地为阴，太极由于讲究的是阴阳和谐，所以抱球一般是抱在腰间，一般取阳气就是往天空抱球，而如果要滋阴的话，就要朝身体下方抱地气。滋阴抱地气的具体方法是这样的：自然站立，两脚与肩同宽，两手下垂，呼吸自然。继而双手身体缓缓下蹲，两手掌仍是“太极掌”的样子，也就是指尖微屈，半开半张，双臂微屈，随身体也向下，好像是水中捞物一样，自两足处捞起。然后身体冉冉提升，两手随之将所捞之气沿着大腿内侧装入腹部，如此周而复始，始而复周。
注意
事项
练习的时候注意速度要比较慢，身体下蹲时微有蹲意即可，老年人不要下蹲的太厉害，以免失去重心站立不稳、或损伤关节，或者头部过低而使气血上冲而头晕。一般每次抱36次，时间为3～5分钟。地点没有特别限制，户外，室内皆可。人群也没有禁忌，男女老少皆宜。对肝肾阴虚引起的面目发红，口干舌燥，心烦失眠，头晕，头痛，耳鸣等有很好的效果。
我们知道，肝经肾经的濡养对肝肾内脏的调理非常重要。而足少阴肾经、厥阴肝经都在大腿内侧，太极滋阴法抱气循行的路线和这两条经络也是基本一致的。此方法就是以采集地之阴气为手段，疏导肝肾两经，以达到滋补肝肾为目的的自然锻炼养生方法。只要不是西医查出来的器质性病症，皆可通过此法加强自身肝肾功能的调节，从而实现人体阴阳平衡，防病治病。而且太极拳在理法上以养神、虚静为主，主张中和、节制并与修德、修身相结合。在方法上，体现在动静、虚实的结合转换，因此更加适合阴虚火旺体质人群作为防病、调理之首选运动方式；而对于久病体虚之人群，更是一剂养阴良药。
抱地气的动作，对女子来说，不仅可以养阴养血，还可以用来塑身。日本有一个根据真人改编的知名电影，叫做《讨人嫌的松子的一生》，里面的主人公松子小姐是个充满魅力的女人，她健身的方法，就是每晚穿着运动服，反复练习屈蹲做抱气的动作，电影里虽然没说这是抱地气，但是却说这是她保持身材性感火爆的秘诀。女士们如果能多多练习，对保持身材会很有好处。
此外，中老年有肝肾阴虚表现的人，可以适当服用一些补肝肾之品，这就像给树根浇水。一棵大树，得经常往根上浇水，大树才能成长，疾病才能去除，人也不会早衰，比如著名的虫草老鸭汤就是一例滋阴的药膳。总的来说，阴虚内热的人适宜多吃滋阴泻火之物，如百合、枸杞、麦冬、沙参、莲子等，泡茶或煎汤喝。再次，饮食上以清淡滋补为主，一些甘润生津的食物，如猪蹄、黄豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳、红枣、核桃、芝麻等，都对阴虚体质的调养很有好处。优于葱、辣椒、羊肉、狗肉等燥热之品由于可能加重阴虚症状，要少吃。
最后，阴虚的人在锻炼时，切不可选择剧烈运动，一般以微微出汗为宜。有些中年女性想用剧烈的运动来减肥，可能会加重阴虚的症状，不如缓慢的、少量多次的运动有效。, 百拇医药(胡维勤)