瑜伽养肾头发晚白
随着生活水平的提高，人类的平均寿命越来越长，即便六十岁也不能称之为老。可是刚过五十的老李，每当看着镜子里的自己，就会反复问自己“难道我真的老了？”令他产生这样疑问的正是他由黑变白的头发。老李膝下有一儿一女，穷其半生都是在为这两个孩子长大、上学而努力着，眼看两个孩子都已经参加工作了，自己肩上的重担也卸掉了一半，刚想着可以松口气了，可是最近无意中发现自己多出一些白头发来。心中不免黯然神伤，“时间过得真快，还没怎么着，我都老了” 。
头发是一个人外在的装饰品，从这个装饰品上最能显示出人的身体状态。现在白头发虽然不能完全代表人的年龄，但现在好多人年纪轻轻就已经白发丛生，也确实能反应人体某方面的身体状况。“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”，头发与人的肾气和肝血有着最为密切的关系。中医常说“发为肾之华，血之余”，头发是肾的花朵，肾主黑色，所以肾气健旺，头发就乌黑发亮，反之，头发就会变白或者脱落。
眼镜蛇式瑜伽
, http://www.100md.com
既然知道白发跟肾的关系，我们要想让白发晚点爬上头，那要做的就是如何让肾健壮，延缓肾衰的步伐。在这里，给大家提供一式强肾瑜伽术。这一式有一个有趣的名字叫眼镜蛇式。具体做下来是这样的：在床上或地板上俯卧，下巴贴地，双腿并拢伸直，双臂放在身体的两侧，手心朝上，让身体与床面充分接触。
然后慢慢吸气，眼睛先向上看，逐渐依靠背肌的力量，让头、颈、肩和胸依次离开地面，慢慢向上抬起，实在抬不起来了，呼气，将双手置于胸下支撑着身体。
再吸气，整个上身再慢慢抬起，直到肚脐以上的腹部完全离开地面，下腹部尽量保持贴地，轻柔地伸直脚趾，加强腿部的伸展，收紧臀部，舒展背部和双肩，到最后的时候肚腹也跟着离开床面，双腿始终保持蹬直的状态，双肘微屈或伸直都可以，头颈部尽量往后仰，目视天花板，直至达到最大限度，但要以感到舒适为限。这时候看起来像一条蛇在仰头张望，寻找着什么东西。尽量长久地保持这个姿势，自然地呼吸。
, 百拇医药 接着再呼气，上身从下到上缓慢落回床面，落回去的时候跟翘起来的时候正好相反，感觉到从最下面的脊柱开始下放。休息几秒钟后再做，根据自己的体力情况可以连着多做几次，坚持每天练习。
我们知道，腰为肾之府，肾脏离腰最近，眼镜蛇式瑜伽充分锻炼了腰背肌肉，活跃了肾脏，这种以脊柱为中心进行的运动，通过对脏腑的牵拉、伸展、挤压等，达到对全身的按摩和血液的调节供给。脏腑器官有了所需要的气血就会各司其职，在其工作岗位上发挥应有的功能作用。这样一来，人们的身体就会处在一个和平的环境里，不会因为某个部位的失和而引起身体上的病变。
如果我们把身体想像成一棵树木，血液是清泉，全身的经络就是枝蔓。树木需要清泉的滋养才能茁壮生长，清泉则是依靠枝蔓来输送。瑜伽是保持枝蔓柔韧、畅通的工具，看似柔弱，却能直达五脏六腑。通过瑜伽的这些动作对经络进行挤压、按摩、扭转，伸展筋骨，舒筋活络，就好像每条经络都得到了重新的润滑，再配合平衡舒缓的呼吸，让身体和心灵都格外轻松惬意。
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身体的强健与否在于平素生活当中的一点一滴，不是一朝一夕就可以变好或变坏。所以，强身健体是一项浩大的工程。练习瑜伽也是要有十足的毅力，需要每天坚持，持之以恒。如果在中途有停止，那么之前的锻炼成果就会搁置，当你再次捡起来练习的时候，又得重新积累。
不同的姿势，同样的效果
——半蝗虫式
正如大家在电视上或书中看到的，瑜伽的姿势是多姿多彩的。既然练习瑜伽的招式不止一招，要达到同样的强肾效果也有诸多选择。半蝗虫式也是很多老年人的选择。练习这个瑜伽术的时候，与前面的眼镜蛇式很像，也是要求俯卧的姿势，下颌碰到床面，双腿蹬直，脚背贴在床面上，双臂向后伸直，掌心向下，放在身体两旁，臀部收紧，深吸一口气，双掌随之用力向下按，头部和胸部保持贴在床面不动，右边腿脚不动，将左腿尽量抬高并伸直，保持这个姿势，撑不下去了就慢慢放回左脚，呼气，放松，再换另一只脚抬起，如此不断重复此动作。这个姿势需要全身用力，特别是下肢的力量要充足，对于一些体弱的老年人或肥胖的人，做这个动作会觉得稍微容易点，开始也许不能把脚抬得很高，但是通过经常、平稳地练习，就能逐渐增加抬起的高度。若有腰部疼痛的人，可以让膝盖弯曲，这样就能减少腰部的压力，减轻痛苦。练习时要小心，避免扭伤背部。
花白的头发似乎是一个人苍老的代名词，为了让自己看起来没那么老，很多人选择了染发剂等产品，试图挽留住年华，但是这些如昙花一现，终究不能从根本上解决问题。人的外在究其实质还是来源于人的体内，“金玉其外败絮其中”的外在美是不长久的，正所谓“美于外，养于内”，强肾是关键，治标又治本。瑜伽的这一招两式帮你解决的问题不仅是“头”等大事，它的强身健身作用更助你延年益寿。, 百拇医药(田纪钧)
头发是一个人外在的装饰品，从这个装饰品上最能显示出人的身体状态。现在白头发虽然不能完全代表人的年龄，但现在好多人年纪轻轻就已经白发丛生，也确实能反应人体某方面的身体状况。“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”，头发与人的肾气和肝血有着最为密切的关系。中医常说“发为肾之华，血之余”，头发是肾的花朵，肾主黑色，所以肾气健旺，头发就乌黑发亮，反之，头发就会变白或者脱落。
眼镜蛇式瑜伽
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既然知道白发跟肾的关系，我们要想让白发晚点爬上头，那要做的就是如何让肾健壮，延缓肾衰的步伐。在这里，给大家提供一式强肾瑜伽术。这一式有一个有趣的名字叫眼镜蛇式。具体做下来是这样的：在床上或地板上俯卧，下巴贴地，双腿并拢伸直，双臂放在身体的两侧，手心朝上，让身体与床面充分接触。
然后慢慢吸气，眼睛先向上看，逐渐依靠背肌的力量，让头、颈、肩和胸依次离开地面，慢慢向上抬起，实在抬不起来了，呼气，将双手置于胸下支撑着身体。
再吸气，整个上身再慢慢抬起，直到肚脐以上的腹部完全离开地面，下腹部尽量保持贴地，轻柔地伸直脚趾，加强腿部的伸展，收紧臀部，舒展背部和双肩，到最后的时候肚腹也跟着离开床面，双腿始终保持蹬直的状态，双肘微屈或伸直都可以，头颈部尽量往后仰，目视天花板，直至达到最大限度，但要以感到舒适为限。这时候看起来像一条蛇在仰头张望，寻找着什么东西。尽量长久地保持这个姿势，自然地呼吸。
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我们知道，腰为肾之府，肾脏离腰最近，眼镜蛇式瑜伽充分锻炼了腰背肌肉，活跃了肾脏，这种以脊柱为中心进行的运动，通过对脏腑的牵拉、伸展、挤压等，达到对全身的按摩和血液的调节供给。脏腑器官有了所需要的气血就会各司其职，在其工作岗位上发挥应有的功能作用。这样一来，人们的身体就会处在一个和平的环境里，不会因为某个部位的失和而引起身体上的病变。
如果我们把身体想像成一棵树木，血液是清泉，全身的经络就是枝蔓。树木需要清泉的滋养才能茁壮生长，清泉则是依靠枝蔓来输送。瑜伽是保持枝蔓柔韧、畅通的工具，看似柔弱，却能直达五脏六腑。通过瑜伽的这些动作对经络进行挤压、按摩、扭转，伸展筋骨，舒筋活络，就好像每条经络都得到了重新的润滑，再配合平衡舒缓的呼吸，让身体和心灵都格外轻松惬意。
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身体的强健与否在于平素生活当中的一点一滴，不是一朝一夕就可以变好或变坏。所以，强身健体是一项浩大的工程。练习瑜伽也是要有十足的毅力，需要每天坚持，持之以恒。如果在中途有停止，那么之前的锻炼成果就会搁置，当你再次捡起来练习的时候，又得重新积累。
不同的姿势，同样的效果
——半蝗虫式
正如大家在电视上或书中看到的，瑜伽的姿势是多姿多彩的。既然练习瑜伽的招式不止一招，要达到同样的强肾效果也有诸多选择。半蝗虫式也是很多老年人的选择。练习这个瑜伽术的时候，与前面的眼镜蛇式很像，也是要求俯卧的姿势，下颌碰到床面，双腿蹬直，脚背贴在床面上，双臂向后伸直，掌心向下，放在身体两旁，臀部收紧，深吸一口气，双掌随之用力向下按，头部和胸部保持贴在床面不动，右边腿脚不动，将左腿尽量抬高并伸直，保持这个姿势，撑不下去了就慢慢放回左脚，呼气，放松，再换另一只脚抬起，如此不断重复此动作。这个姿势需要全身用力，特别是下肢的力量要充足，对于一些体弱的老年人或肥胖的人，做这个动作会觉得稍微容易点，开始也许不能把脚抬得很高，但是通过经常、平稳地练习，就能逐渐增加抬起的高度。若有腰部疼痛的人，可以让膝盖弯曲，这样就能减少腰部的压力，减轻痛苦。练习时要小心，避免扭伤背部。
花白的头发似乎是一个人苍老的代名词，为了让自己看起来没那么老，很多人选择了染发剂等产品，试图挽留住年华，但是这些如昙花一现，终究不能从根本上解决问题。人的外在究其实质还是来源于人的体内，“金玉其外败絮其中”的外在美是不长久的，正所谓“美于外，养于内”，强肾是关键，治标又治本。瑜伽的这一招两式帮你解决的问题不仅是“头”等大事，它的强身健身作用更助你延年益寿。, 百拇医药(田纪钧)