增加运动的强度和运动的量都会降低发展为2型糖尿病的风险。有氧运动能够降低有糖耐量受损(IGT)的人发展为2型糖尿病的风险。美国糖尿病预防纲要中说，加强饮食和运动治疗与用安慰剂治疗相比，糖尿病的发生率下降了58%。也有人发现每个星期进行4个小时的有氧运动，发展为2型糖尿病的风险被降低。总的来说，加强生活方式干预与使用二甲双胍治疗相比较，糖尿病的发生率下降了39%，这个效果随着年龄的增加而增强。

    2 抗阻性训练对2型糖尿病的影响

    有氧运动已经被证明对2型糖尿病患者来说是有价值的。但它仍有些不足之处。抗阻性运动和有氧运动一样能够改善胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗，延缓或减少糖尿病的发生。也有人发现抗阻性运动甚至比有氧运动更有趣。在过去的10～15年里，越来越多的证据证明了抗阻性运动对健康的益处。美国运动医学会(ACSM)现在推荐抗阻性运动作为健康的年轻人、中年人、老年人和2型糖尿病患者的健身项目。随着年龄的增加，肌肉力量会逐渐变少，功能会逐渐减退，安静时的新陈代谢率降低 ......