王十弦

    瘦身初期请尝试减去总体重的5%

    只需要减去你现有体重的5%，就足以产生健康红利了，比如血压会降低，而你的能量会提升。5%的目标不难实现吧？成功做到这一点之后，努力将你的新体重水平保持几个星期，千万不要又沾染上老毛病。接下来，调整饮食与锻炼习惯，再设立一个新的5%的目标。将你的总体目标，分成这样一个一个的小目标，有利于你最终目标的实现。

    有氧锻炼时要能清晰地说出31个词

    你知道吗?并不是你锻炼得越刻苦，瘦身的速度就会越快。事实上，运动过量反而会产生反作用 ......