佚 名

    寒冷的冬天,阴冷的天气让人老想往被窝里钻。不单天气会影响你的睡眠,睡姿也会影响你的睡眠。

    仰卧易做梦

    优点:不会压迫眼、鼻、口、耳及脸部肌肤。

    缺点:仰卧会压迫脊椎及后肩腰部。现代城市人较缺乏运动,身体上的伸肌群普遍紧绷,腰背循环较差,长时间仰卧因压迫腰背部,会加重影响腰背的循环,造成腰酸背痛,肩胛骨跟肩关节一带受挤压而影响循环,加上白天肩关节的过度使用,常会造成肌腱关节囊发炎。此外,仰卧时脸部朝上,舌根下坠,不利于肺部气血的运行,影响到肺功能,产生胸闷,容易做噩梦惊醒失眠,并形成打鼾、睡眠呼吸中止症甚至猝死等。

    俯卧适合打鼾者

    优点:有安全感。俯卧可减少因露肚皮而着凉的机会。适合无法仰卧者,如僵直性脊椎炎患者,腰酸背痛、睡觉打鼾者及睡眠呼吸中止癥等患者。

    缺点:头颈须转向另外一侧,无法使脊椎和胸椎维持在一根直线上,会破坏颈椎、胸椎的正常弧度,容易造成颈椎受损,引发头部、眼部、喉部及心脏等器官疾病 ......