王 婷

    职业与健康总是一对矛盾体?难道必须以付出健康作为代价才能保证工作的业绩?

    究竟能不能好好工作,天天健康?答案是肯定的,而且方法很简单——只要我们对8小时内的一些习惯加以调整,健康工作就可以成为我们的常态。

    调动双腿远离结石与肥胖

    不爱动的人更容易出现结石,尤其是长时间忙于案头工作又不常喝水、没空上厕所的人。同时,久坐不动还会引发另一项职业病:肥胖。

    医学已经把肥胖定义为一种疾病,需要医疗干预,其中包括饮食和生活方式的调整治疗。中医则认为“胖人多痰湿”,是一种危险的疾病临界状态。也许你的体重并不超标,但你有信心面对凸起的腰腹吗?

    基本动作

    抓住机会“动起来”

    尽量让自己在办公室的空间里增加点儿体力消耗,例如上下楼送文件时不要乘电梯,而改为走楼梯;和同事交流时,主动走到他的座位旁;捡拾物品时顺便做下蹲站起……总之,工作期间,多给自己制造一些活动身体的机会,就能减少患结石的风险。

    加分动作

    管好自己的嘴巴

    一杯加糖的咖啡、同事的炸薯片……无形中增加的热量最后成为“痰湿”废物聚集在体内。建议只吃健康零食,如水果和坚果,注意也不要超量 ......