购物、出游、娱乐、聚餐、会友……春节长假里，和亲朋好友欢度节日。在享受长假快乐的同时，由于生活不规律，各种各样的“节后综合征”也在困扰着我们。节后，您需要迅速调整身心，进入最佳的工作和生活状态。本期“生活馆”就为您提供一些方法。让您轻松应对节后综合征。

    调整作息。让精力恢复

    症状：许多人过节目程安排得太满，走亲访友，旅途劳累，聚会不断，经常熬夜，规律的作息全被打乱。原想上班前一晚睡一觉会恢复，结果却因为太累反而失眠。

    解决方案

    1减少应酬，逐渐恢复以前的正常作息，早睡早起。找个合适自己的放松方法，例如读书，让心神安静下来。一般说来，“睡眠紊乱”一两周后就可以恢复正常。

    2以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，以补充精力，缓解疲劳。

    3如果有疲劳后的失眠情况，可以用适当的按摩、散步来对付睡眠紊乱和疲劳，轻快的步行、慢跑、打球等等，让身体“动”起来，有益健康，也能帮助睡眠。

    4卧室内保持空气新鲜 ......