欣欣

    生病不必摸额头,脚会告诉你!脚抽筋可能是缺钙或磷,脚冰冷可能是脾胃偏凉,脚麻可能跟糖尿病、深部静脉栓塞、椎间盘突出有关……你的身体状况如何,脚会“说”给你听。

    脚冰冷

    症状:手脚冰冷,尤其在晚上,甚至冷得睡不着。

    原因:传统医学认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷,好发于活动度低(经常坐着)、吃素或气血虚弱者,这样的人喝杯热茶可暂时温暖手脚,但没多久又凉了。如果自身气血循环差,靠外部辅助可暂时改变血液循环,但不是长久之计,根本之道是增加运动量,吃活血的药或摄取可温补脾胃的食物。

    你可以这么做:

    1. 用40℃的热水泡脚20分钟。泡脚水不要太热,以免烫伤。泡脚也不能太久,研究显示20分钟为最适宜,因为改变体温太久,身体会设法把温度调回来,所以如果泡太久,身体会设法制造能量把脚部的热量带走,这样反而会消耗更多热量,心脏会受不了。

    2. 醪糟、龙眼食补。温补脾胃最简单的方法就是多吃醪糟,醪糟可加龙眼,同时温补脾与心。

    3. 多运动。运动可以让气血活络旺盛。举个例子,少林寺的僧人吃素,但因为每天练拳,活动量大,所以,也不会一脸菜色或手脚冰冷 ......