夏天昼长夜短、天气炎热,睡眠质量随之受到影响。为了让疲劳一天的身体得到更好的休息,让我们开始从卧室环境改造起,为自己和家人定制舒适的夏日睡眠吧。

    床垫

    好床应该会呼吸

    透气性好:科学数据表明,人体每晚至少会流失一些水分,因此床也应该会呼吸,以便将夜间产生的水分及时排出去,因此,床垫的底部不能“密封”不透气,应保证空气流通。此外,对人体睡眠健康有利的床垫应该触感柔软、高弹性,可维持人体生理曲线。

    软硬适中:过软的床垫躺上去虽然感觉很舒服,但支撑力度不够,身体陷入床垫里,反而造成肌肉紧张,腰酸背痛;过硬的床垫,躺上去时腰部会处于悬空状态,得不到放松,始终处于受力的紧张中。高弹力的床垫才能使人体及背部都得到支撑,使人体各部位放松,从而得到充分休息。

    大小和高度适宜:对于一般人来说,买1.9米长的床垫就可以了。身高特殊的人,应遵循床垫长度=身高+20厘米的原则。床的高度,以褥面为准,46厘米～56厘米是最合适的高度,这来源于我们座椅的高度是40厘米,坐在床上,46厘米高的床褥受压后刚好40厘米左右 ......