张 萍

    利用睡眠前,让脖颈挺拔些

    2010年开始,一种新型的养生法在好莱坞迅速流行,那就是“睡眠健康法”。医学专家认为,女人完全可以把每晚睡眠当做一次调整身心健康的时间,如果你在睡前做适当的身体运动,利用8小时安眠状态。身体能得到有效的伸展。

    睡眠时,人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强,好莱坞影星朱莉亚·罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼,但在观众眼里。她不但没有发福,反而更瘦了。其实她的体重并没有太大变化。她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操”。只要每天睡前15分钟练习这种“脖颈运动操”,你的脖颈就会有微微发汗的感觉,带着这种感觉睡觉。脖颈肌肉会得到有效放松,并在视觉上起到拉长效果。修长的颈部线条,自然使整个人显得清瘦苗条。

    “脖颈运动操”的练习方法:首先头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右重复20次。然后头部后仰,用双拳撑住下颏两侧,两肘关节相并,头尽最大力往下,停留片刻,重复20次 ......