佚名

    在护理肌肤这一点上，多少女性终身孜孜不倦，甚至不惜花重金购买昂贵的护肤品，但是效果总是微乎其微。其实，内调有时候比外养更重要，而“维生素”就是内调皮肤的关键词。

    每个人都需要的维生素C

    维生素C每日建议的摄入量是75毫克，可从下列食物中摄取：

    120克橘子；100克西兰花；100克草莓；100克茴香；300克猕猴桃；50克辣椒；200克葱；350克土豆；200克莴笋或小白菜；150克菠菜。

    如果你要柔滑润泽的肌肤

    想要柔滑的肌肤，你每日需要0.8毫克～1.8毫克的维生素A和2毫克～4毫克的β-胡萝卜素。

    维生素A能够改善细胞的再生速度，从而使肌肤平滑、预防皮肤干燥，使皮肤富有弹性。

    β-胡萝卜素是维生素A的初级阶段 ......