Amanda Riley-Jones

    尽管乐观主义者认为未来能找到治愈阿尔茨海默氏症(老年痴呆最常见的形式)的方法，但专家们已开始将研究重点转移到预防上。

    现在，许多研究人员认为，阿尔茨海默氏症和老年痴呆症的其他形式不仅与遗传基因有关，也与生活方式有关。新书《预防老年痴呆症和年龄相关性失忆，从100件简单的事情开始》的作者让·卡珀说：“许多不同的研究都渐渐指向同一个结果，那就是我们30多岁和40多岁时大脑所发生的变化导致了后来出现的老年痴呆症。”

    一项新的研究成果也证实，年龄的增长并不一定会带来“老年痴呆”。年轻时拥有良好的生活习惯，就可以全方位保护你的大脑，改变这些简单的生活方式，就能让你的头脑永远保持灵活。

    A. 做踝肱指数测试

    这个简单的测试，用来比较脚踝和手臂处的血压值，如果两处的血压值不同，就可预测大脑有麻烦了。因为这个测试可以反映动脉阻塞，而动脉阻塞很可能会带来认知障碍。

    B. 保持平衡能力

    身体平衡能力的下降是老年痴呆症的最初迹象之一。专家建议，无论你现在是30岁还是70岁，都应该练习身体的平衡能力，方法：每天单腿站立30秒，同时目视前方、双臂交叉。

    C. 做胆固醇检查

    研究发现，中年时胆固醇指标高的人，之后得阿尔茨海默氏症的风险将增加66%。每个人都应该避免摄入饱和脂肪或反式脂肪，保持正常体重，40岁以上的人，每年都要做胆固醇和血压检查。

    D. 远离抑郁

    抑郁似乎是一个危险因素，早发性阿尔茨海默氏症往往被误诊为抑郁症，因为许多家庭医生只在患者超过65岁时才将老年痴呆症纳入可能的病因 ......