格子

    每个月的那几天，你是不是怎么睡都困；疲倦懈怠，精力无法集中；脸上迅速鼓出小痘痘，腰疼、延绵不绝的腹痛……几乎每个女人都有一把生理期“血泪史”——不要以为这些痛苦是你必须承受的，痛苦背后可能隐藏着健康危机，从现在开始，向生理期的痛苦宣战，做全方位的健康女人吧……

    生理期6种不适轻松改变

    生理期前的多愁善感

    痛苦在经期前就开始了，暴躁、忧郁等心理折磨是最典型的经前综合征症状。根据美国妇产医科大学的调查，全世界绝大多数的女性(85%左右)或多或少遭受过经前综合征的打击。经前综合征一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子“大驾光临”，而且发病很不规律，可能只持续一两天，也可能会长达一礼拜。通常，20岁～30岁的女性是发病的高峰人群。

    轻松改变

    找准穴位，心平气和

    可以试试按揉内关穴。内关穴是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛。手掌朝上，握拳，这时就能看到手腕处有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。此外，每天摄入1200毫克的钙，坚持锻炼，都是防止情绪波动、保持正常精神状态的好方法。

    豆类食品让你“好脾气”

    在生理期多吃豆类食品，可以调节体内的荷尔蒙水平，豆类中含有的微量元素具有稳定情绪的作用。酒精和咖啡因直接促使复合胺含量波动，导致你的大脑“短路”，因此要严防这两种物质的摄入。

    生理期水肿

    生理期很多女性都会有浮肿症状。通常状态下，人体内水的摄入量和排出量处于动态平衡状态，故体液量维持恒定，生理期内这种平衡会因内分泌的变化而不同程度地遭到破坏 ......