李静

    有多少姐妹在暗暗许愿，希望自己的腿能够更长、更细、更直？暗暗许愿显然是没有用的，要美就要行动，这次我们来做个超强美腿秘籍大公开。

    你的腿部肥胖属于哪一

    种？

    水肿型

    它的症状是轻轻按压皮肤会出现一些暂时性的下凹。有时你穿鞋会感觉好像有点儿胀脚，或者站的时间久了，下肢会感觉水肿。这些都是水肿现象。水肿型的腿需要改善循环和排毒。

    肌肉型

    它的症状是有明显的肌肉线条，尤其在小腿部位。肌肉型肥胖可能是由站姿、坐姿不良引起的：需要经常站立工作的人，像导购小姐，站立时间长了，她的腿部肌肉就比较发达；还有经常穿高跟鞋或者以前做过运动员的人；甚至还有一些遗传的因素。

    脂肪型

    它的症状是大腿有嘟嘟肉，局部有橘皮组织的现象。如果你是脂肪型，改善方法就是多做一些有氧代谢运动。比如说在跑步机上慢走，但不要跑。女性还是不要进行快跑这种剧烈的运动，如果你在饮食上控制得不好，很容易因为高强度的锻炼而出现肌肉纤维扩张，反而使你的腿变成肌肉型。

    要注意在运动前吃一些蔬菜、水果 ......