24小时养骨计划
陈华,足弓,屈膝,7∶00起床搓搓膝盖,8∶00选对鞋再出门,10∶00“米字操”练颈椎,12∶00给骨骼添营养,15∶00动手腕解疲劳,18∶00下班“完美走姿”,20∶00打扫时要护腰,22∶00小动作松全身,23∶00睡觉挑好床垫
●陈华24小时养骨计划
●陈华
常言道“人老骨先老”，骨组织从35岁左右就开始衰老，出现骨钙流失、骨质增生等一系列问题，随后还可能出现骨质疏松、骨关节病等。因此，养骨是一辈子的事情，从早上7点起床到晚上11点睡觉，包括睡眠时，一天24小时都要有针对性地养护骨骼。
7∶00 起床搓搓膝盖
早上一起床，就可以开始“养骨”了。有些人早上起床后，会感觉膝关节僵硬、不灵活，不妨坐在床沿，先活动下手指，然后搓热双手按揉双膝30次左右，以膝部微热为佳。如果时间充裕，还可两足并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上 ......
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